男女老幼失眠的原因 不同人群"失眠族"怎么调理？

老年人失眠

原因

失眠与年龄密切相关，年龄越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短，加上夜尿，睡眠浅，容易醒来等，所以老年人失眠的发生率高于年轻人。

危害

失眠对老年人危害巨大，长期失眠会引发高血压、高血脂、老年性痴呆；心脑血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘等。失眠容易导致植物神经功能紊乱，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，严重者形成精神疾病、神经官能症等。

怎么调理

①晚上不要吃的过多：老年人的消化功能已经不是那么的完善了，注意不要让他们晚上吃的太饱，吃得过多，会导致他们消化问题从而导致失眠。

②入睡前喝杯牛奶：在晚上入睡前，我们可以给老人喝上一杯牛奶来帮助他们可以更好地进入睡眠状态，牛奶有安神的作用，可以帮助失眠更快入睡。

③睡前温水泡脚：温水泡脚可以很好地助眠，老人失眠可以睡前进行温水泡脚，可以有效地缓解他们的疲劳，和压力，使他们身心放松，从而晚上可以更好地睡眠。【查看更多】

女性失眠

原因

思虑过度容易令人出现肝肾亏虚、气血不调、大脑营养不足，易于导致神经衰弱、失眠多梦等现象的频发。再加上当下快节奏的工作和生活，压力繁重，这使得本来就心思细腻、思虑过多的女性精神更加紧张，失眠的发生几率也就越来越高了。

危害

在一夜不睡的情况下，可直接导致30万皮肤细胞死亡或受到严重的损伤，面色灰暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、黄褐斑、青春痘、月经不调、肥胖、便秘、心烦意乱等。(30岁以上女性表现尤为突出)这种伤害远远大于任何辐射伤害及恶劣环境的伤害。

调理

女性失眠可以选择安神类的药物来进行治疗，比如说安神补脑液，也可以配合谷维素。在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，可以增加身体的营养，也可以促进睡眠的质量，在睡觉之前适当的进行一些活动。【查看更多】

男性失眠

原因

男性失眠的原因，一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。

危害

男性整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，大量阻碍机体生理活性的有害物质会积聚在各组织器官内，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。

调理

男性患者长期失眠，要针对失眠的诱因来进行治疗。比如要改善不良的生活方式，养成按时按点上床睡觉的习惯，不在床上做与睡眠无关的事情，尽量在白天不要午睡，取消白天的睡眠，还有患者在白天的时候多参加体育活动，可以起到改善脑神经功能衰弱的作用。【查看更多】

孕妇失眠

原因

正值 怀孕的妇女，在精神荷心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，适因荷尔蒙变化所导致。

危害

长期失眠可能会影响到自己的身体，而且也会导致出现身体免疫力下降，抵抗力减弱等各种情况，这个时候很容易出现疾病，而且也会导致出现胎儿发育不良的情况，如果经常失眠还可能会导致出现早产或流产等各种问题。

调理

①可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。

②睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。

③不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

④食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。【查看更多】

产后失眠

原因

很多女性是第一次当妈妈，所以在精神上难免会出现紧张和兴奋的情绪，这样的情绪会导致失眠的情况发生。不仅如此，新手妈妈还很容易出现焦虑、抑郁以及恐惧的心理，在这些精神因素的作用下，就很容易出现失眠的情况了。

危害

月子里如果出现了失眠的话，对哺乳期的妇女身体有很大的影响，使人没有精神，容易引起情绪暴躁，最重要的就是容易导致乳汁分泌减少，同时对母乳的质量也会有一定的影响，从而会对宝宝的发育造成影响。如果在哺乳的早期出现失眠，对子宫、生殖器官的恢复也会有影响。

调理

这种情况需要家人帮助带孩子，给孩子擦洗、换尿布，孩子吃完母乳之后尽量抱离妈妈，让妈妈能间断安静的休息。坐月子期间尽量不要让太多亲戚频繁的来，以免影响产妇及孩子休息。【查看更多】

小儿失眠

原因

儿童睡眠障碍的大部分疾病都是遗传和环境共同作用的结果，对于某些遗传特质的大脑，在某些特定的环境中容易出现睡眠障碍的疾病。

危害

少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。

调理

排除了生理和身体上的因素。父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事，做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑放松身心。【查看更多】

青少年失眠

原因

青春期是脱离孩子时代成长为大人的重大转折点，由少年变成男子，由少女变成一个温柔的女性，都是自然的现象，也是必然的转变。转变过程中由于性心理的因素及来自紧张的学习、频繁的考试和社会的压力等，使这些青少年极易患神经及精神衰弱症候群而导致失眠。

危害

青少年正值身体和大脑发育期间，要想思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

调理

建议平时生活中养成健康的生活方式，做到劳逸结合，按时作息，健身运动。【查看更多】

更年期失眠

原因

更年期时，女性体内的雌激素水平会下降，可能会影响大脑中调节睡眠的神经递质，导致睡眠质量下降。更年期可能会带来情绪上的变化，如焦虑、抑郁、压力等，这些情绪问题可能会影响睡眠。同时不健康的生活方式，如缺乏运动、饮食不规律、熬夜、过度使用电子设备等，也可能导致更年期失眠。其他疾病、环境因素，也可能会导致失眠。

危害

更年期失眠会对家庭关系产生负面影响。由于失眠导致的疲劳和情绪不稳定，女性可能会变得易怒、烦躁，甚至会对家人发脾气。这不仅会影响夫妻之间的感情，还可能导致家庭矛盾加剧。而且会加重女性的心理负担，长期处于这种状态可能会影响女性的生活质量和社交能力。长期失眠会导致身体免疫力下降，对女性的身体健康造成了很大的威胁。

调理

可以通过规律作息、适当运动、调整饮食、进行针灸、使用药物等方法进行缓解，更年期时候的女性应当保持心情愉悦，可以通过听音乐、看电影等方式舒缓情绪，有利于内分泌调节，对身体健康有利。【详细>>】

病人失眠

有的患者是因为外伤引起来的全身疼痛，肯定是失眠的。住院期间在医生的指导下肌肉注射镇静剂。如果是因为肺炎，心衰烦躁，在治疗原发病的同时也可以用镇静剂。如果是精神分裂症，烦躁不安，躁动不安在医生的职责下也可以用镇静剂。