秋天游泳对身体好吗 秋天游泳注意事项

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摘要:秋天游泳与夏天有所不同,少了避暑嬉水的人潮,多了清澈的泳道,单这一点就满足了不少泳者对泳池的幻想。而且秋季的太阳比较温和,游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适。秋天游泳对身体还有哪些好处呢?秋天游泳注意事项有哪些?下面就来一起了解下吧。

秋天游泳对身体好吗

1、提升心血管系统

秋天渐凉的水温对神经系统起到明显的刺激作用,加快心跳速度、促进血流量。对心血管功能的加强有很大的帮助。

2、增强抵抗力

长期坚持冷水泳,能达到良好的健身效果,增强机体的免疫力。尤其是哮喘患儿,坚持游泳,提高心肺功能、免疫力,可以减缓哮喘的发作。

3、更有利于减肥

秋天的水温在促进血流量的同时,也大大提高了新陈代谢。所以秋天游泳,减肥更快哦。

4、有助于冬泳

如果你想加入冬泳的队伍,从现在开始就要动起来啦。坚持游泳,适应渐凉的水温。在抵抗力和适应能力都做好准备的时候才可以尝试冬泳~

5、补钙多多

秋天游完泳一身轻松,更喜欢晒晒太阳,暖烘烘的让全身舒服。这样更有利于补钙。

秋天游泳注意事项

1、注意水温

最好在室内游泳场馆游泳,因为立秋后的天和夏天还是有很大温差的,露天的水池会比原来凉很多,如果体温无法适应,就容易抽筋和感冒。随着气温的下降,游泳的时间最好选在每天中午或者下午2点左右气温较高的时候。

2、注意保暖

天气转凉,游泳结束,甚至是中途起水去厕所都要披着浴巾,否则体温下降快,容易着凉感冒。洗完澡要吹干头发再出门,如果你想让室外的自然风帮你吹干头发,那可是要用头痛等价交换的。

秋天游泳装备

1、浴巾

浴巾方便在游泳后擦拭身体,可选速干面料的浴巾,保证吸水性的同时还能兼顾速干特性。

2、拖鞋

不管是在游泳馆还是在户外游泳,一双防滑拖鞋都很有必要,让你避免在潮湿的地面滑倒。

3、泳帽

戴泳帽可防止耳震和保护头部,防止头发浸泡在含氯的水中,减少池水对头发发质的损伤,还可以减少阻力,让游泳速度更快。

4、泳装

女生如果身材足够好,可选比基尼式的分体泳装,清爽又足够吸睛;如果腰间、腿部有赘肉,则可选连体式泳装,可隐藏肉肉的同时,还能修饰身材,此外,带有防氯效果的泳衣更耐穿。男生则适合选弹力强的平角泳裤,而速干面料的泳装穿着舒适度更高。

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