空中瑜伽的好处 空中瑜伽适合新手练吗

本文章由注册用户 力与美 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:空中瑜伽是一种新型的瑜伽方式,它与传统瑜伽不同,它借助从屋顶吊下的丝质吊床,让练习者完成所有动作。空中瑜伽可以锻炼力量,增强灵活性,还有很多人热衷于倒立所带来的特殊享受。空中瑜伽的好处有哪些呢?空中瑜伽适合新手练吗?下面一起来了解一下。

一、空中瑜伽是什么

空中瑜伽又叫反重力瑜伽(AntiGravity Yoga),是一种新型的瑜伽方式,它与传统瑜伽不同,它借助从屋顶吊下的丝质吊床,让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样,同样能带来精神安宁。这项运动的创编者是美国人克里斯托弗·哈里森(Christopher Harrison)。

二、空中瑜伽的好处

1、通过地心引力和练习者身体的重量,完成脊柱的自然牵引,迅速改善肩颈后背酸痛和失眠烦躁等常见问题。

2、吊床会加强伸展力和阻力,并且在截留血液后放松,身体有强热感,帮助更好的疏通经脉,会员感受明显。

3、在不稳定的情况下,人体深层肌肉自发启动,加快代谢率,轻松减脂。

4、在专业老师的指导下,空中瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手,增加了互动性,更轻松欢乐,接受度也更高。

三、空中瑜伽培训班多少钱

空中瑜伽类似于吊威亚,借助一根丝带把身体缠绕起来,在空中进行瑜伽动作。相较于常规瑜伽来说,空中瑜伽的效果更快速更不易反弹。学习空中瑜伽首先需要有一定的瑜伽基础,费用大约四五千元。

四、空中瑜伽适合新手练吗

普通的瑜伽动作都是简单容易的,一般人都可以去练习,新手也是毫无问题的,但空中瑜伽就不同了,属于难度系数很大的瑜伽,关系到关节和关节之间的位置以及肌肉的走向等等,通常练习空中瑜伽的妹子都是有基础的,只要在练习的期间把握到细节才不会拉伤肌肉的组织,才能让空中瑜伽发挥应有的作用。

所以说空中瑜伽是不适合新手练习的,毕竟新手没有练习瑜伽的挤出,对普通的瑜伽都很难驾驭,直接去练习空中瑜伽是难度很大的,不仅浪费了精力和时间,而且还可能会让效果适得其反,建议新手先不要去练习空中瑜伽,最好是从最普通的瑜伽开始练起,如果新手是很想练习空中瑜伽,可以先使用瑜伽垫练习普通的瑜伽,在练上一段时间巩固了基础以后,再去尝试空中瑜伽就不会有压力了。

五、空中瑜伽注意事项

1、感觉不适应立即停止

在练习的过程中,如果觉得肌肉有些酸疼,建议是先缓慢地保持均匀的呼吸,继续进行,如果是感觉到剧烈疼痛了,或许就是受伤了,要立刻停止练习。

2、不要蹲着休息

很多人瑜伽结束后,认为太累了就习惯性的蹲下或者坐下,认为可以休息,但其实这是一种错误的做法,如果你在练完空中瑜伽后立即蹲着休息会阻碍血液的回流,加重身体的疲劳感,严重的还会造成休克,因此,每次到了瑜伽结束的时候,就要适当的调整呼吸的节奏,做一些热量低的活动,比如慢慢走路、简单的深呼吸,都能让四肢的血液回到心脏。

3、注意安全

空中瑜伽是通过吊在空中的缎带来进行练习的,也是具有危险系数的,如果稍不注意安全就很可能会从缎带上掉下来的,在练习的时候一定要根据教练的指导来进行,缎带需要放什么位置就放到什么位置,必须稳固好自己的身体,对于做不了的动作就不要强求。

4、吃饱宜4小时后再练习

如果你在吃得饱甚至是十分饱的情况下,是不适合马上去进行剧烈运动的,空中瑜伽更是不适宜,最好在4小时后练习,如果以饱腹的状态去练习空中瑜伽,很容易导致肠胃出现问题,在练完以后还是要记得多喝水来补充能量。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
相关推荐
维密塑形有效果吗 维密塑性的原理是什么
随着人们对身体健康和体态的重视,越来越多的人开始选择锻炼瑜伽。其目的是为了减肥塑形、让身材变美、变好看、提升气质、增加自信与美。瑜伽种类很多,其中有一个维密塑型。维秘塑型课不仅是一种运动,而是一种趋势、一种潮流、一种被大众人群所接受认可的项目。很多人关心维密塑形有效果吗?维密塑性的原理是什么?
【瑜伽服】练瑜伽穿什么衣服好 热门瑜伽服款式推荐
练习瑜伽时,一套穿着舒适的衣服能让身体自由活动,更快的进入瑜伽状态。虽然现在市面上可选择的瑜伽服款式越来越多,但款式简洁、大方、没有束缚感的瑜伽服才是优选。那到底练瑜伽穿什么衣服好?有哪些值得买的瑜伽服款式呢?下面,小编为您带来瑜伽服选购全攻略,快来看看吧。
运动装 瑜伽服 ★★★
3126 94
减压瑜伽是什么 减压瑜伽的好处及作用
瑜伽拥有各种各样的体式,针对不同人群的需求和问题,从而衍生出了新的瑜伽种类,比如放松身心缓解压力的减压瑜伽。减压瑜伽通过各种舒缓、温和的姿势把心理、身体和呼吸结合在一起,全面疏解身体重压和紧张。下面就来纤细了解下吧。
瑜伽 健身
1729 6
弹力带锻炼方法 弹力带选购使用方法详解
弹力带是我们在健身的时候使用的一种运动器材,又叫做健身弹力带。在选择弹力带的时候,我们需要关注弹力带的磅数,不同磅数的弹力带在使用感上是不一样的,此外还需要对弹力带的材质进行挑选,找到最符合我们锻炼方法的弹力带。使用弹力带锻炼的方法有很多种,不同的使用方法能够锻炼到身体不同部位的肌群,弹力带怎么用?接下来和Maigoo健身小达人一起来了解下弹力带训练方法吧!
瑜伽球减肥有用吗 瑜伽球怎么减肚子
瑜伽球是一种常见的瑜伽健身工具,平常练习瑜伽,使用瑜伽球作为辅具也是有一定减肥效果的。那么瑜伽球可以瘦肚子吗?瑜伽球是可以瘦肚子的,结合一些瑜伽动作,坚持下去会有明显的减肥效果,上身趴在瑜伽球上、坐在球上、趴在球上、撑地滚球、单腿深蹲、贴球、夹球等都是可以瘦肚子的瑜伽球用法,下面一起来详细了解一下吧。
瑜伽球 瑜伽
174 17