养肝护肝的食物有哪些 不同人群养肝护肝方法分享

肝病面容特点为面部皮肤色泽逐渐变暗，脸色发黑没有光泽弹性差，皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”面容。

肝有造血、储血的功能，如果无法及时的为身体提供新鲜血液，就会导致内分泌系统失去平衡，从而让月经出现紊乱。

肝脏不好的人容易心烦气乱，常常会无缘无故的乱发脾气。还容易使肝火郁结，导致头晕胀痛。

慢性肝病患者在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又睡不着，是因为肝炎病毒的影响，出现睡眠异常和障碍。

肝脏有问题，消化功能肯定会受到影响，食欲也会产生不同程度的下降，同时还有可能出现恶心、呕吐等现象。

Maigoo健康小编建议，日常要维持心平气和、乐观开朗的心态，不要经常无故生气、发火，让肝气正常的生发顺调。

长期睡眠不足的人，容易导致肝火上升的问题，休息好，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。

多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担。

饮食要清淡，少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，少喝酒，多食纤维素的食物如蔬菜，水果。

运动可消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，预防肝炎病毒入侵最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。

多服药物会造成药物在体内的堆积，产生毒性，损伤肝细胞。“是药三分毒”，老人没病别吃药，有病也要少用药。

老年人的肝脏相对比较脆弱，对酒、烟、浓茶和毒品等不利因素的刺激很敏感，易于引起病变。

不要与人共用剃须刀、牙刷、毛巾及口杯等，以免传染各种病毒性肝炎。出入其他公共场所，回到家里之后，一定要洗手、洗脸，保持自身清洁卫生。

因为酒精会损害肝细胞，导致肝细胞的坏死而出现酶学升高，长时间饮酒会导致肝纤维化，肝硬化，甚至会出现肝癌等严重的情况。

例如发芽的黄豆等，因为其内有许多的黄曲霉素，这些毒素容易导致肝细胞恶变而成为肝癌。

例如腌咸菜，腌白菜等，因为腌制食品内有大量的亚硝酸盐，容易导致肝功能受到损害而出现肝脏的恶性肿瘤。

长期抽烟会产生一些有害的化学物质，这些物质会使体内的氧化应激增加，最终对肝细胞造成伤害，导致肝脏疾病。

经常的熬夜、饮酒能够导致肝脏出现损伤，出现肝功能异常，而过度的劳累也可以导致肝脏损伤，精神压力大，长期的抑郁也可以导致肝脏的损伤。

进食辛辣刺激，油腻、油炸等实物，导致脂肪在肝脏内的蓄积，引起脂肪肝，也会损伤肝细胞。

此类药物如阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬、吲哚美辛等均会引起中毒性肝损害。若每日使用阿司匹林超过5克或每日使用对乙酰氨基酚超过2克，都易引起急性肝损害。

此类药物如大环内酯类、四环素类、磺胺类药物、氯霉素、苯唑青霉素、制霉菌素、氯林可霉素、酮康唑等均可引起明显的肝损害。在使用苯唑青霉素时若用量过大，用药5天即可发生中毒性肝炎。

此类药物如西咪替丁、雷尼替丁与门冬酰胺酶等均会引起中毒性肝损害。例如，西咪替丁可引起血清氨基转移酶轻度升高，偶见严重肝炎、肝坏、肝脂肪性变等。

此类药物如甲基多巴、奎尼丁、胺碘酮、非诺贝特、他汀类药等均会引起肝损害。其中，甲基多巴可损害用药者的肝细胞和胆小管。

此类药物如甲睾酮等雄性激素及甲地孕酮、炔雌醇、炔诺酮等口服避孕药均可引起黄疸等肝损害症状。

有些中药也会造成肝损害, 如苦杏仁、木薯、广豆根、北豆根、毛冬青、苍耳子、大枫子、黄丹、川楝子、鱼苦胆、天花粉、麦冬、黄药子、千里光等。