肥胖是什么原因导致的 单纯性肥胖_病理性肥胖_中医肥胖等原因及减肥方法

长肚子的原因有很多，主要是因为久坐不动或运动不足，导致脂肪容易在腹部堆积，肌肉松弛，进一步凸显小肚腩。如果喜欢食用高糖、高脂肪的食物，也容易导致脂肪堆积，尤其是腹部，暴饮暴食也会增加脂肪储存。还有压力过大会导致皮质醇水平升高，促进脂肪在腹部堆积。年龄增长、遗传因素、热量过剩也会导致长小肚腩大肚腩。【详细>>】

大腿粗壮的原因其实挺多的，首先就是脂肪堆积。如果你吃得太多，动得太少，多余的热量就会变成脂肪，大腿就容易变粗。其次，肌肉发达也会让大腿看起来壮实，尤其是经常做深蹲、跑步这些锻炼腿部的运动。有些人天生就是大腿容易囤肉或者肌肉比较发达，这就是遗传的原因了。另外，如果你经常久坐不动，血液循环不好，大腿可能会水肿，看起来也会粗一圈。还有，女生在生理期、怀孕或者更年期的时候，激素变化也会让大腿和臀部更容易囤积脂肪。【详细>>】

如果经常进行重量训练或者从事需要用力的体力劳动，胳膊肌肉可能会发达，导致胳膊看起来粗壮。如果体内脂肪比较多，特别是在胳膊部位，那么胳膊就会显得粗壮，这种情况下的胳膊一般肉质比较松垮。水肿也会出现手臂的变粗，如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新陈代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。缺乏锻炼也容易手臂粗，因为用下手臂的机会比较多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成“蝴蝶袖”。【详细>>】

胖了之后很难瘦下来，主要是因为身体有个“记忆模式”。当你长胖的时候，身体会习惯储存更多脂肪，尤其是当你节食或者运动的时候，身体会觉得你在“闹饥荒”，反而会降低新陈代谢，拼命保住脂肪，这就让你瘦得更慢。而且，脂肪细胞一旦变多，虽然能缩小，但很难完全消失，所以减肥后稍微多吃点，脂肪就容易反弹。另外，长期不运动的话，肌肉也会变少，而肌肉是消耗热量的“大户”，肌肉少了，消耗的热量也少了，减肥就更难了。所以，减肥真的需要坚持，不能光靠短期节食，还得结合运动和生活习惯的调整！