一个苹果的热量是多少 减肥吃梨子好还是苹果好

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摘要:苹果和梨子都是生活中我们常见的水果,也是营养价值丰富的水果,并且它们的热量都不怎么高,非常适合减肥者食用。那么减肥吃梨子好还是苹果好?每100克苹果的可食部分热量为52大卡,而每100克的梨子可食部分热量为50大卡,相对于梨子而言,苹果的热量更高。下面就来了解下苹果和梨子的热量知识。

一、一个苹果的热量是多少

约为100大卡。

一个大小中等的苹果其重量在200—300克左右,可食部分大约为150—200克,摄入的热量大概就是100大卡的样子,很多人晚上只吃一个苹果减肥,此方法是可行的,因为以一个成年人的日均饮食安排来看,晚餐的摄入热量安排大约为300大卡,而只吃一个苹果则减少了200大卡的热量摄入,长期坚持只吃一个苹果,当然能减重。

但需要注意的是白天的时候也不要多吃,否则正常人每天热量超出1800大卡左右的话,仍然会有长胖的危险。

二、一个梨子的热量是多少

1个(中)梨250.0克,可食部分205.0克,可食部分热量为103大卡。

半个(中)梨125.0克,可食部分103.0克,可食部分热量为51大卡。

1个(大)梨350.0克,可食部分287.0克,可食部分热量为144大卡。

标准100克可食部分热量为50大卡。

由此可知,梨子本身的热量较低,加上又低脂,膳食纤维和维生素等也丰富,是很好的减肥水果。

三、减肥吃梨子好还是苹果好

其实在问这个问题之前,相信大家的答案都是较为偏向于苹果的。因为我们身边总是很多朋友提到减肥,都会说多吃苹果。但是你知道吗?其实相对于梨子而言,苹果的热量更高,很多朋友都非常诧异,梨那么甜它的热量怎么会低于苹果呢?虽然难以置信,但是在减肥的过程中也不要单一的吃某一种水果,或者以水果为主食,因为单独的任何一种食物都不能达到减肥的效果,这只会使我们的肌肉重量下降。

想要有效减肥,建议你不妨可以将梨和苹果一起作为减肥食谱中的饮食,减肥的主要目的在于减去体内多余的脂肪。苹果更能给我们一种饱腹感,而梨能够补充人体每天所需的糖分。除此以外想要有效减脂,还需要多多配有氧运动,只有当身体脂肪燃烧,才能起到减量的作用。因此正确的减肥方式除了将梨和苹果作为食物中的一环外,还应该多多补充蛋白质丰富的食物,如牛奶或豆制品等。

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