薯条的热量是多少 吃薯条会胖吗

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摘要:薯条是快餐店很受欢迎的一种食品,又香又脆的炸薯条,配上酸甜可口的番茄酱,可以说非常的好吃了。但是在享受薯条美味的同时也需关注它的热量,薯条的热量是多少呢?薯条的热量其实是非常高的,虽然薯条的原材料土豆的热量并不是很高,但是在经过高温油炸之后,就会变成高热量的食物了,所以吃薯条容易令人发胖。下面就来了解下薯条的热量知识吧。

一、薯条的热量是多少

每100克的薯条所含有的热量为298大卡,而一包肯德基出售的薯条大约是110克,那么其所含有的热量就为328大卡,需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。

二、吃薯条会胖吗

薯条本身并非是大家眼中的“身材杀手”,而是一种营养的“减肥良品”。薯条的制作材料是马铃薯,马铃薯富含大量的膳食纤维,有助于人体更好地消化吸收,是控制体重的好选择。它还是低卡路里食物,不含脂肪与胆固醇,普通大小的马铃薯每个只有100卡路里的热量。此外马铃薯富含钾元素,含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的钾元素含量都高。因此,进食马铃薯是有利于减肥的。

既然说马铃薯是“减肥良品”,那为什么薯条却容易令人变胖?首先,吃薯条容易变胖可能是因为吃了品种不好的薯条。一些快餐厅在制作薯条时会用一种专门用于烹调薯条的马铃薯。据专家称,这种马铃薯所含的维生素较少,淀粉含量大,特别容易升高血糖,令人发胖。

其次,薯条经过油炸的的烹调方式以后,油脂含量也高。再者,一般吃薯条时,人们都会搭配可乐或其他饮料,如此一来,摄入的热量就会高得惊人,容易令人发胖。

三、吃薯条不发胖的技巧

既然薯条的热量如何之高,是不是我们吃了薯条就一定会导致发胖呢?其实不是这样的,只要我们掌握了正确的吃法,还是可以健康吃薯条的。

1、搭配蔬菜吃。如果我们光吃薯条的话,不仅会导致摄入的热量高,而且营养也会缺失,所以在吃薯条的时候,搭配一些蔬菜一起食用的话,就可以增加饱腹感,减少薯条的摄入,而且还能均衡营养。

2、别再喝可乐。很多人喜欢将薯条和可乐作为一种标配搭配吃,这样吃的话,会导致我们更加发胖的,所以在吃薯条的时候,就不要喝可乐了。

3、可以选择烤薯条。薯条之所以热量高的一个原因就是高温油炸了,如果我们在土豆条的表面薄薄的刷一层油,放入烤箱烤制的话,其热量会低很多。

究竟如何烤薯条?下面就为大家介绍烤薯条的做法

材料:土豆、蒜粉,盐,胡椒粉和橄榄油。

做法:

1、土豆去皮,切成粗条。

2、把切好的土豆条用上述调味料拌匀,铺到垫了烘焙纸的烤盘上(垫烘焙纸可以防粘,省得刷洗烤盘)。调料的用量根据自己喜欢的口味来斟酌。喜欢浓浓的蒜香味,所以撒了很多蒜粉。另,如果不喜欢胡椒粉的味道的话,省略也可以。

3、烤箱预热到华氏400度(摄氏200度),把烤盘放入。烤大约20分钟左右即成,中间把薯条翻面一次,使上色均匀。具体时间应根据切的薯条的粗细做相应调整,以烤熟为准。

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