一、吊单杠能长高吗
理论上能长高。
吊单杠的时候,会拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊的过程中,还能加速血液循环,促进新陈代谢,长高的效果非常显着。
身高跟先天遗传,生长激素分泌都是有关系的,但后期的锻炼也能起到很大的作用。不过,吊单杠就跟减肥一样,一定要长期坚持才可以见效。
二、小孩吊单杠增高的正确方法
1、吊单杠前先要活动身体,做好拉筋放松的准备运动,等到身体活动开了再开始进行吊单杠。
2、吊单杠可以双手抓住单杠让身体自然下垂,保持静止的动作不要晃动,利用自身的体重来拉伸骨骼。
3、吊单杠可以在有人保护的情况下,双脚勾住单杠倒挂悬垂,可以拉伸脚骨生长,而且更多的血液涌向头部,能够促进大脑思维。
4、吊单杠还可以是脊椎放松拉长,使身姿看起来更挺拔,拉伸后身高会比正常状态要高1-2厘米。
5、单纯的吊在单杠上还有余力时,可以同时做提腿动作,将膝盖提升到胸口部位,锻炼效果更佳。
小贴士:为了发挥好的增高效果,在吊单杠的时候一定要注意安全,避免受伤。最简单的方法就是,用你的双手吊在单杠上,全身放松!
还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡,然后全身放松。最好买个手套,不然手会磨破皮的!不一定非得单杠,你只要找个双手能抓住、全身放松脚能离开地面的地方都行,例如门框。