探戈适合什么样的人跳？探戈舞基本步教学分解

探戈适合什么样的人跳

探戈是一种摩登舞，首先要求就是男女要有线条感，不能太胖，个高也很必要。跳探戈对于我们大多数人来说，实际只要我们身体情况允许，这样是能够起到锻炼效果的，对我们健康是非常有意义的，所以说跳探戈大家不要错过。

探戈的特点

探戈(Tango)是一种双人舞蹈，起源中西部的民间舞蹈探戈诺舞，探戈是摩登舞中较为特殊的舞蹈，是舞中带有拉丁特色的舞蹈。16世纪末到17世纪初，随着黑奴贩卖进入美洲，融合了拉美民间舞蹈风格，形成了舞姿优雅洒脱的墨西哥探戈和舞姿挺拔、舞步豪放健美的阿根廷探戈随后传入欧洲，并不断融合发展至今。

探戈舞步华丽高雅、热烈狂放且变化无穷，交叉步、踢腿、跳跃、旋转令人眼花缭乱。跳舞时，男士打领结穿深色晚礼服，女士有着翩翩起舞的长裙。

探戈的好处

1、跳探戈可以帮助我们强身健体，结合放松运动还能帮助我们轻松健身。

2、跳探戈可以放松身心，缓解压力，让我们心境开朗，心情舒畅。

3、跳探戈的时候是需要我们和其他人一同进行的，这能帮我们提高社交能力。

4、跳探戈可以促进血管健康，增强心脏功能，还能很好的增强肌肉力量。

5、跳探戈还可以帮助我们增强消化腺的分泌功能，有效促进胃肠蠕动。

探戈的注意事项

1、对抗

头上顶与肩下沉的对抗，上身上拔，下身下压，强调后脖往后撑，头若虚空，两肩放松.

2、固腰

人体就像一个蓄力的弹簧，力量收于中，上下身和一，腿、胯、腰合一，力量才能稳健有力地释放出去。上身也是合于中腰的，这样力量才能沿着脊柱上传，到脖颈、头顶，始终是一个内聚的整体。

3、弹性

探戈最显著的艺术特色是弹性，“弹性在，探戈存；弹性无，探戈亡。”探戈的节奏就在这张驰蓄放中显现，通过一蓄一放，“蓄力要紧，放力充分”——方显力量与节奏。

4、引带

两个人的合力，绝对不应该用手去帮忙，而是通过身体引带。在探戈里，行进先动转胯，侧身胯引导，分式左转把胯让开。

5、重心

身体重心要在两脚之间，两个膝关节内扣，感觉两膝间夹着个皮球。但是时刻注意尽管后脚在后侧，但臀不能分开，一定要保持收紧！就如前进后退的要领，前脚跟踩地，臀收住，把后脚收回来。

探戈舞基本步教学分解

1、双走步及连接步

在做连接步时，男伴不能以上身的转动产生力量，推到女伴，而应该以骨盆的转动产生扭力，去创造一种合力，改变方向，成侧行舞姿。

2、侧行并步-并进闭合步

请注意，第二至第三步时，女伴的位置从左侧与男伴接触变为右侧与男伴接触。

3、后退截步

男伴在做第二步后退时，左侧身体不宜过度转动，拉动舞伴，致使对方重心失去平衡。

4、基础左转

当基础左转向左转动时，是左侧身体先完成重心，然后再移动右侧身体，不可以两侧身体一起产生移动。

5、行进连接步

当女伴第一步后退时，右脚脚跟不可以落地，保持支撑身体重量。侧行位时保持男伴右侧与女伴左侧身体位置贴靠。在做行进连接步时，男伴不可以用手臂转动推向女伴身体，导致对方失去身体平衡。

6、追逐步

当追逐步第二步进入第三步时，身体位置应从侧行舞姿进入闭式舞姿状态，然后男伴绕到女伴外侧，成外侧反身动作位，直行后退。

7、右行追步

结束时，男士左脚是脚内缘。女士；左脚全脚，右脚脚掌内缘。在做右行追步时，应尽、量保持两个人的身体成闭式舞姿状态，保持架型不变。

8、后退扫步

注意，这个动作要干脆。在做并退扫步结束时，男伴右胯与女伴左胯贴靠，重心后移，上半身成侧行舞姿状态。

9、并进连接步

男伴应该用胯部的转动产生力量，引导女伴进入闭式舞姿，不可以用肩膀带动舞伴。

10、外侧分式左转 女伴外侧结束

在做分式左转时，女伴右侧胯位接触男伴的左侧胯位，成外侧舞姿，男伴身体不能施压于女伴身上，不能过度前倾。在做外侧分式左转时，应尽量保持两个人架型相对，而在女伴外侧舞伴结束时，请注意女伴右侧身体与男伴右侧身体的接触。男伴身体不能过度前倾，压在女伴的身上。

11、外侧廻旋步侧行结束

当外侧廻旋产生转动时，男伴应以胯部和腿部的力量转动，带动女伴，不能用上身拉扯舞伴。

12、右摇摆转步

在做摇摆转步时，第三至第六步时，只是重心的来回移动，步法则不宜过大。

13、五快步

从第三步外侧舞姿，进入第四步闭式舞姿之后，两个人再成侧行舞姿前进。请注意位置的变化。