健腹器有多少种类型 哪种健腹轮健身效果好

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摘要:根据不同的锻炼需求,健腹器也有许多不同的类型,除了基础的普通健腹轮以外,还有针对新手设计的回弹健腹轮和多轮组健腹轮,以及针对进阶训练者设计的分体式健腹轮、盘式健腹轮和单手持轮健腹轮等多种,在选择的时候,后三种的锻炼效果当然更好,但对于新手而言贸然上手可能会容易受伤,因此选择时需要根据自己的身体情况和锻炼需求进行挑选。下面一起来了解一下健腹器有哪些种类吧。

一、健腹器有多少种类型

健腹器又称健腹轮,是主要用来锻炼腹部肌肉的健身器材,根据外形、功能和使用方法的不同,健腹轮可分为多种类型,健腹器的种类主要有:

1、普通健腹轮

将一根铁管穿入轮子中间,然后给铁管两边套上“把套”就是一个健腹轮,这是比较基础的健腹器,价格便宜、构造简单、不易损坏,比较适合有一定健身基础者使用。

2、回弹健腹轮

回弹型健腹轮内部装有弹簧,弹簧分别连接健腹轮的轮体和轴部。向前推出健腹轮时,内部弹簧收紧并蓄能,可产生一定的“刹车”阻力,防止肌肉因快速伸展而拉伤;在向后拉回健腹轮时,内部弹簧释放能量可产生一定的回弹力,帮助我们顺利、轻松地收回健腹轮。

3、多轮组健腹轮

这种健腹轮由四个或六个轮子组成,多个轮子可以增加平衡性,有助于稳定核心,有的也带有回弹功能。

4、分体式健腹轮

又称双轮健腹轮,将轮子一分为二,每个握把都带有一组轮子,在使用时需要两只手各推一组。这种健腹轮使用灵活,既可向正前方推,也可以向侧前方推,还可以向两侧推,能锻炼到不同部位的肌肉;缺点是不易控制,臂部力量较弱者用起来比较困难,盲目使用可能会导致受伤,比较适合进阶训练。

5、盘式健腹轮

由托盘式平台和万向轮组成,万向轮被安装于平台下,通常也是分体式设计,与分体式健腹轮相比,盘式健腹轮的使用方法更加灵活,不仅可以完成更多动作,还可以将膝盖或脚放到上面进行锻炼,达到更好的锻炼效果。

6、单手持轮健腹轮

这种健腹轮主要由两个独立的部分组成,使用时,每只手各握一个零件配合训练,整个过程由核心力量控制,对核心肌群、胸部、肩部和手臂的力量要求更高。

二、哪种健腹轮健身效果好

在众多健腹轮的类型中,哪种健腹轮更好是没有定论的,因为每个人的锻炼需求不同、身体状况不同,适合的健腹轮也会有所不同:

1、对于新手,没有接触过健腹轮也没有健身基础的人来说,普通健腹轮都比较难上手,更别说后面的进阶版的了,更建议选回弹健腹轮或多轮组健腹轮,虽然锻炼效果稍差,但更安全,更容易上手。

2、对于普通锻炼,在家锻炼的朋友来说,普通健腹轮是比较好的,它不易损坏,不占地方,在家就可以轻松锻炼。

3、对于健身爱好者来说,更适合用进阶健腹轮,像分体式健腹轮、盘式健腹轮、单手持论健腹轮都很适合他们进行更高强度的锻炼。

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