开心果的热量高不高 吃多了开心果会胖吗

一、开心果的热量高不高

开心果是生活中比较常见的坚果类零食，营养价值比较高，不过作为高油脂坚果而言，很多朋友都会对它敬而远之，主要是担心它的热量太高，那么开心果的热量是多少呢？

开心果的单位热量为每100g（可食用部分）含631大卡的热量，器中还含有53g的脂肪、22g的碳水化合物、20g的蛋白质和8g的纤维素，可以说是热量相当高了。

二、吃多了开心果会胖吗

从统计的数字来看，开心果的热量是相当高的，因此很多人都会拒绝食用开心果，不过正常来看，开心果只要不是食用过多，并不会特别容易长胖，原因主要有两点：

1、开心果的外壳比较重，但外壳是不吃的，主要是吃里面的果肉，除去外壳的重量，实际上一颗开心果的热量并不算太高，正常食用不会容易发胖。

2、开心果作为一种高油脂的坚果类食品，饱腹感是比较强的，一般稍微吃一些就感觉有点饱了，不会吃太多。

综上所述，开心果正常食用并不会导致发胖，而且少量食用，其中含有的纤维素还能润肠通便，对减肥有一定的帮助；不过吃多了、经常食用还是会容易发胖的。

三、每天吃多少开心果合适

20-30g，即大概7、8颗左右。

开心果不宜食用过多，不然会容易发胖，而且开心果经过炒制，本身是比较容易上火的，吃多了对身体不好；不过注意控制食用量的话还是很好的，少吃一些并不会容易长胖，不用太过担心。