哈密瓜的热量高吗吃哈密瓜会不会长胖

摘要：哈密瓜是一种比较常见的甜味水果，哈密瓜热量大概在34大卡/100g左右，乍看起来不太高，但是由于哈密瓜是一种含糖量非常高的水果，而人体在摄入过多的糖分之后是比较容易发胖的，因此过量食用哈密瓜是有长胖的风险的。接下来一起来了解下吧！

一、哈密瓜热量高吗

每100克的哈密瓜的热量为34大卡，单看起来好像不太高，但我们一般不会只吃一块，而吃个三四块的哈密瓜就会摄入一百多大卡左右的热量，需要我们散步70分钟才能消耗掉。

二、吃哈密瓜会不会长胖

适量吃一般不会，但吃多容易长胖。

哈密瓜中所含的热量其实并不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量，且又是高水分的水果，从这个层面上讲，吃哈密瓜一般是不太会长胖的。

但是，哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%-18%之间，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆无比，含糖量可达20%，被誉为最名贵之果，有“瓜中之王”的美称，哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以，吃的时候还是要适量吃，高糖水果吃多的确容易发胖。

三、哈密瓜适合减肥吃吗

不可以。

哈密瓜糖分含量很高，所以减肥期间最好不要食用，如果一定要吃的话也要注意食用的量，另外减肥期间吃哈密瓜的时间也要注意，最好不要在晚上食用。

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标签： 哈密瓜减肥食品水果生鲜农产品

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