减肥可以吃三明治面包吗 减肥三明治的做法

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摘要:现在人们生活的越来越精致,就连早餐也不马虎,一片三明治搭配一杯牛奶,就可补充我们所需要的能量。但是对于减肥的人来说,面对美食的诱惑也得再三思量,那么减肥可以吃三明治面包吗?要知道三明治面包的热量不低,所以还是少吃为好。不过,我们可以自己做低脂的减肥三明治,下面就来学习下吧。

一、减肥可以吃三明治面包吗

三明治的热量是比较高的,对于想要减肥的人群来说,最好还是少吃三明治了。三明治虽然吃起来味道不错,很多人喜欢将其作为早餐食用,但是三明治的构成一般需要以下几种食材:两片白吐司、半个鸡蛋、少许的肉松、一片火腿、少许的干奶酪。可能我们平时吃的三明治并不会包括这里面所有的食材,但是一般白吐司片是必须的,鸡蛋也是必须的,其他的可能会选择两三样夹在里面。这里面无论是鸡蛋、肉松、还是火腿、干奶酪,其热量都是比较高的,因此由这些食材组成的三明治的热量肯定不会低到哪里去的。


二、减肥吃三明治会胖吗

会胖。如果大家确实比较喜欢吃三明治的话,最好是能够自己做,面包片选择杂粮土司片,中间用鸡蛋以及生菜夹着的话,热量会降低很多,大家可以试试。

三、减肥三明治的做法

材料:吐司一条,鸡蛋六个,番茄片六片,生菜叶六片,金华火腿六片。

调料:胡椒盐适量,番茄酱适量。

做法:

1、将生菜叶用盐水洗净备用。

2、取六片吐司,用杯子压成中空圆片备用。

3、用高火预热烤盘3分钟,放入一片吐司,再放上一片中空吐司,打蛋于中空处,盖上一片火腿后,再以吐司覆盖,以高火烤40秒,翻面再烤40秒,取出,将吐司再翻面,掀开最上面的吐司,加入番茄片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱,对切装盘即可。

4、第二次以后的吐司,烤盘只需以高火预热1分钟,再以高火烤1分钟,翻面再烤1分钟即可。

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