运动完可以喝电解质饮料吗 运动后喝电解质水有什么好处

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摘要:运动后,人体会因为大量出汗而导致电解质流失,肌肉酸痛、抽筋就是电解质流失导致的,需要及时补充电解质,电解质饮料就是补充电解质的运动饮料,很适合运动后饮用,尤其是剧烈运动后。运动后喝电解质水的好处主要有补充流失的多种微量元素、缓解肌肉疲劳和抽筋、吸收速度快等。下面一起来了解一下电解质水有什么好处吧。

一、运动完可以喝电解质饮料

电解质饮料是含有电解质成分的运动饮料,一般含有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C及维生素B6等多种营养成分,很多朋友运动完都会喝电解质饮料,那么运动后能不能喝电解质饮料呢?

一般来说,运动过程中,人体内的电解质会随着运动产生的汗液而流失,喝电解质饮料可以为人体补充电解质,因此,运动后喝电解质饮料是可以的。

不过要注意的是,一般每天进行一个小时之内的中等强度的训练,运动之前的均衡饮食和补水已经足以确保电解质水平的稳定,不需要单独补充电解质,喝不喝电解质饮料都可以;如果是进行了两个小时以上的高强度训练,身体消耗能量比较大,这时候就必须要补充电解质了。

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二、运动后喝电解质水有什么好处

经常运动的朋友都知道,运动完成后要及时补充水分,否则容易造成身体困乏、肌肉疲劳和抽筋的情况,电解质水作为一种补充电解质的运动饮料,喝了有什么好处呢?

1、电解质水中含有大量的钠、钾、钙、磷等,能够为人体补充运动后机体流失严重的多种微量元素。

2、运动后经常会出现抽筋、肌肉酸痛等情况,喝电解质水可以增强我们体内血液循环的速度,缓解这些状况。

3、电解质水在体内是通过肠道吸收的,能达到血管内,通过血液的流动来输送到身体各个部位,吸收速度快。

综上所述,运动完喝电解质水对人体是很有好处的,尤其是剧烈运动之后,许多运动员都会在训练、比赛前后喝电解质水,如果你热爱运动、经常运动,可以随身准备电解质水,方便运动后及时补充。

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