孕妇腿抽筋是怎么回事 孕妇腿抽筋怎么办

孕妇腿抽筋是怎么回事

“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。怀孕期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。

1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

孕妇腿抽筋怎么办

1、绷直脚部

当孕妇只是出现轻微的抽筋的时候，孕妇可以选择把腿部绷直来回慢慢地伸屈几次，利用此方法来让腿部的肌肉达到一个放松的状态，当腿部放松后，抽筋的症状自然就会慢慢缓解。

2、按摩

当孕妇妈妈抽筋后迟迟缓解不下来的时候，可以选择让家人帮助按摩腿部和脚底，按摩脚底的时候可以先把双手搓热以后再用足够的力度来按摩脚底，这样有利于彻底放松脚部的肌肉，注意的就是力度一定要足够，不然达不到缓解的效果。

3、补钙

当孕妇妈妈总是经常性地腿部抽筋的时候，可以选择补钙的方式来治疗，相比较按摩等方式治标不治本，补钙可以从根本上杜绝孕妇脚部抽筋的情况。

孕妇腿抽筋吃什么食补

1、香蕉

当孕妇出现腿部抽筋的时候可能是因为身体缺钾导致的，而香蕉中含有大量的钾元素，可以帮助预防和治疗肌肉痉挛的情况。另外富含钾元素的食物还有土豆，谷类或者海带等。

2、牛奶

腿部抽筋更大一部分都是因为孕妇在孕期缺钙造成的，而牛奶含有丰富的钙质，可以帮助孕妇补充身体所需的钙质，因此多喝牛奶可以帮助孕妇减少腿部抽筋的频率。除了牛奶之外富含钙质的食物还有豆腐、黄豆等等。

3、紫菜

对于孕妇腿部抽筋的时候也可以选择多食用紫菜，因为当身体缺镁的时候就会导致腿部的肌肉出现无力，就容易导致腿部抽筋。而紫菜中含镁量是很高的，不仅如此紫菜还对孕妇的心血管也有保护作用。