烧卖的热量高不高 早餐吃烧麦容易长胖吗

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摘要:烧麦是生活中常吃的食物,它的单位热量相对比较高,为100克220大卡左右,一个烧麦大约在50-70克左右,食用后会摄入100-150大卡左右的热量。早餐吃烧卖美味又方便,适量食用的话,摄入的热量可以在上午的活动中消耗掉,不过如果食用过多的话,会比较容易长胖。烧麦是蒸的食物,营养保留比较充分,油脂较少,减肥期间可以吃,但要注意避免吃太多,一次1-2个为宜。下面一起来了解一下烧麦的热量是多少吧。

一、烧卖的热量高不高

烧麦是生活中常见的面食之一,也称烧卖,主要是由面粉、糯米等食材制成,既可以当作主食,也可以当小吃,很多朋友比较关心烧麦的热量问题,那么烧卖热量是多少呢?

烧麦的热量并不是固定的,因为里面的馅料不同,热量也会有所不同,像北方烧麦主要是由纯肉馅的,南方烧麦主要是由糯米制作的,北方烧麦的热量就要高一些,不过总体来说烧麦的单位热量还是比较高的。

普通烧麦单位热量大约是每100克220大卡左右,还含有40克的碳水化合物、3.2克的脂肪、8克的蛋白质等营养成分,一个烧麦大约在50-70克左右,食用后会摄入100-150大卡左右的热量。

二、早餐吃烧麦容易长胖吗

烧麦味道很好,而且吃起来很方便,不少朋友喜欢早餐吃烧麦,不过烧麦的热量是比较高的,有人担心早餐吃烧卖会胖,那么吃烧卖会不会胖呢?

烧麦主要是用糯米和面粉为原材料制成的,富含碳水化合物和淀粉,摄入后会在体内水解为糖分,为身体提供能量,但是如果糖分没有被消耗完,就会转化为脂肪储存在身体中,引起发胖;一般早餐吃一两个烧麦,摄入的热量通过上午的日常活动加上基础消耗可以消耗掉,不用担心发胖的问题。

不过如果每天早上吃很多个烧麦的话,还是会容易长胖的,毕竟烧麦的个头比较小,有人要吃上几个才会有饱腹感,如果早餐吃得多的话,还是会长胖的。

三、减肥能吃烧麦吗

可以,但要控制食用量。

烧麦属于蒸制的食物,其营养成分保留比较充分,并且油脂也并不太多,还有不错的饱腹感,减肥期间吃是可以的;不过烧麦的热量毕竟比较高,所以在减肥期间也是需要适量食用,一次吃1-2个就够了。

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知无涯
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