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抗糖是什么意思 抗糖的食物有哪些 正确抗糖方式

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导
语
抗糖指的是对抗糖化反应，因为人体中没有被消化掉的糖和蛋白质结合后会变成褐色，这种反应就被称为糖化反应。胶原蛋白糖化会引致如蛋白硬化、纤维断裂，使得皮肤失去弹性，最后产生皱纹，造成肌肤的下垂；角蛋白糖化则使得皮肤粗糙暗淡，失去滋润度。并且AGEs的堆积也会让皮肤变得暗黄。那么，如何进行抗糖呢？下面，一起来了解下吧！
抗糖是什么意思
定义

  • 抗糖，也称“抗糖化”，是通过控制糖分摄取或涂抹抗糖化的产品对抗糖化反应。糖化反应即蛋白质或脂质分子上附加糖类分子的过程，这种反应会导致导致皮肤弹性下降，能导致皮肤衰老。

作用功效

  • 皮肤中的真皮层有很多的胶原蛋白，当体内的糖分过高的时候，胶原蛋白也会发生糖化反应引起弹性降低，胶原蛋白的弹性降低以后，就会引起皮肤的衰老。因此抗糖化可以改善胶原蛋白的糖化反应，预防和减轻皮肤的衰老并防止皮肤的松弛。

抗糖成分有哪些
虾青素
不仅有效清除肌底氧化自由基，减轻紫外线对肌肤的伤害，还能为肌肤细胞提供良好的生存环境，延缓肌肤早衰现象。
视黄醇
属于维生素A的衍生物，具有促进胶原蛋白的形成的作用，在改善皮肤光老化、细纹、皱纹及色素沉淀方面有很大优势。
肌肽
肌肽能在糖侵蚀肌肤前，通过与糖反应的形态，代替体内蛋白质与糖反应，从而帮助保护蛋白质不被糖基化，达到抗糖化的作用。
玻色因
玻色因是一种木糖的衍生物，可稳定真皮层的基本结构，激发自身透明质酸生成，锁住水分，并且和各种细胞因子、生长因子相互作用，从而保持皮肤的健康状态。
革糖素
革糖素通过预防和清除两条通路达到抗糖功效，保护肌肤中的蛋白不易被糖化，帮助加速分解肌肤中的晚期糖化终末产物，还具有放大烟酰胺抑制黑色素转移能力的功效。
抗糖化和抗氧化的区别

  • 抗糖化
    身体内多余的糖跟蛋白质、脂质等物质在非酶作用下，能产生一种稳定的共价化合物，它能够严重的损伤细胞，导致细胞的衰老死亡。所以保护好机体的细胞，减少细胞的损伤，减少延缓细胞损伤才是真的抗衰老。
  • 抗氧化
    maigoo小编了解到抗氧化就是抗自由基，自由基过多就会加速消耗体内的其它物质，比如蛋白质、糖分等等，自由基抢夺了这些营养物质后又会产生更多的自由基，长期以往之下，我们的皮肤就会加速衰老。
抗糖化怎么做
  • 合理膳食
    适量摄取碳水化合物，少吃或不吃甜食、糖以及油炸食品，适当调整吃饭的顺序，先吃蔬菜后吃主食和肉。
  • 粗粮替代精细米面
    精细的米面容易引起血糖的飙升，粗粮由于富含膳食纤维，相对而言消化较慢，可以促进肠胃蠕动，控制血糖飙升。
  • 适当运动
    适当运动能促使糖更少的停留在不该在的地方，对糖化反应有控制作用。而且保持良好的代谢功能，能促进身体对糖分的处理。
  • 做好防晒
    日晒后产生的活性氧自由基ROS会加速糖化反应，糖化是光老化的一个伴随或者交叉过程，因此防晒对于抗糖化也有重要的意义。
抗糖饮食
抗糖化食物
番茄
番茄中有一种特殊的成分叫“番茄红素”，它具有独特的抗氧化能力，能够有效清除身体的自由基，保护细胞，延缓细胞衰老。
大蒜
大蒜素是有效的抗氧化剂，但新鲜的大蒜中没有大蒜素，需要把大蒜切片或捣碎才能形成大蒜素，大蒜素的硫化合物具有直接清除自由基的作用。
三文鱼
三文鱼中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸和虾青素，ω-3能促进心血管健康，使皮肤焕发青春健康，而虾青素具有强大的抗氧化功效。
西兰花
西兰花中富含胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、β胡萝卜素等多种强抗氧化剂，是天然的抗氧化剂，多吃西兰花不仅能保持精神和体力，还能使身体更健康。
抗糖化食谱
抗糖化护肤品
面膜
抗糖化面膜不仅仅和普通的面膜一样具有补水保湿，还能促进胶原蛋白的形成，改善皮肤细胞老化暗沉的问题，还能够使皮肤更加紧致，减少松垂的力度，能够达到抗氧化、美白的作用。
精华液
MaiGoo网编了解到市面上的抗氧化产品本质上就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其主要原理是直接或间接消耗自由基，同时防止发生进一步反应。
原液
肌肽也是众所周知效果比较好的抗糖成分了，HFP肌肽原液能够有效抑制肌肤糖化，让肌肤紧致透亮，但皮肤敏感的妹子使用起来就要谨慎一点。
眼霜
针对已呈现的肌肤老化迹象而研制的，能深入眼部肌肤底层消退黑色素，同时消退细纹、暗沉和松弛等问题的困扰，令眼部肌肤紧致明亮，细滑丰润。
抗糖化保健品
抗糖丸
MAIGOO编辑了解到抗糖丸在一定程度上确实是可以帮助预防皮肤问题，比如说预防长痘和闭口，所以说抗糖丸是一种美容产品，但是抗糖丸的效果没有我们想象的那么好，因为抗糖丸只是一种膳食补充剂。详细+
抗糖口服液
糖对于真皮胶原蛋白以及弹力蛋白都会产生一定的影响，一旦弹力蛋白或者胶原蛋白被糖化，皮肤组织会缺乏支撑和弹性，出现衰老。抗糖口服液可以帮助那些被糖化的弹力蛋白和胶原蛋白重现相应的生理功能，有效抗衰老。
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