成人脱脂奶粉一天喝多少克合适 脱脂奶粉什么时候喝最好

一、成人脱脂奶粉一天喝多少克合适

成年人可以适量喝一些脱脂奶粉，不仅能补充营养，而且摄入的脂肪含量和热量都比较低，不过成人脱脂奶粉要注意控制食用量，不宜喝太多，那么成人脱脂奶粉一天喝多少比较好呢？

对于成年人而言，一天应补充至少250毫升的牛奶，500-750毫升更好，不宜超过1000毫升，用脱脂奶粉的话，通常一杯250毫升的脱脂牛奶就是25g脱脂奶粉配200毫升水差不多，因此成人脱脂奶粉一般一天喝25g至75克左右，具体喝多少可以根据喝脱脂奶粉的频率以及个人体质、营养需求来决定。

二、脱脂奶粉什么时候喝最好

脱脂奶粉很多人都会喝，尤其是一些怕胖的成年人，既不用摄入过多脂肪，又能补充营养，那么脱脂奶粉什么时候喝比较好呢？

1、早上早起喝完一杯温水之后，将脱脂奶粉冲泡成脱脂牛奶，搭配早餐一起饮用是比较好的。注意，脱脂奶粉不宜空腹喝，尤其是肠胃较弱的朋友，不然容易出现不适。

2、睡觉前半小时喝脱脂奶粉也很不错，还能起到安神助眠的作用。很多朋友担心睡前喝牛奶长胖，脱脂奶粉的脂肪含量和热量较低，睡前喝也是可以的。

三、成人脱脂奶粉一天喝几次好

脱脂奶粉每天喝几次是没有规定的，因为奶粉只是我们补充蛋白质和钙元素的一个营养食物，并不是主食，每天适量喝一点就可以了，一次一杯250毫升的脱脂牛奶，每天1-2次即可。

每天喝一次的话，比较适合早上搭配早餐一起喝；喝两次的话则可以早上一次，晚上一次，这样补充营养的效果更好。