壁球怎么打 如何打好壁球 壁球的规则及打法

一、 壁球怎么打

壁球是用拍子互相击打对手击在墙壁上的反弹球的一项竞技体育运动，打壁球时，要学会一定的技巧和方法：

1、握拍

拇指、食指、虎口形成V字型，放在拍柄右侧（左手选手则在左侧），其余三指并排抓住球柄，食指和拇指之间有一手指的距离。手要握在拍柄的中间位置。不同的握拍方式对比赛影响很大，可以反手握也可以正手握。

2、发球

好发球是成功的开始，壁球跟网球一样有可能直接形成得分。发球时，一只脚要在格内，不可踩线，踩线就算失掉了球。运动员可以在发球区内任意位置发球，接球者必须在球从墙面反弹后才可击球。身体的姿势为肩对着正面墙的位置，抛球要抛到离开身体60公分左右位置，直接抛球向正面墙击打。

3、击球

不同的击球方式能够带来不同的旋转。准备姿势都是类似的：膝盖弯曲并且放松，两腿分开与肩同宽，身体与侧墙平行。趁球还没落地前击球，在比赛中是非常好用的武器。

4、击球点

面对不同的墙壁你必须采取不同的击球方式，瞄准点较低，仅仅高于地面几厘米，被称为扣杀，通常可以结束一个对打。面准点较高，一般距离地面30-60厘米，被称为超身球，这种技术更容易掌握。

5、步伐

壁球步伐类似于羽毛球，包括连续侧移步、后撤步、上垫步及后叉步，运动中要多用拖步、垫步，少用大跨步。

二、如何打好壁球

对于初学者来说，要打好壁球，主要注意以下三个方面：

1、勤加练习

壁球练习有其自身的规律性，初学者在开始学习打壁球时遇到的第一个问题往往是球的弹性问题。起初你会发现球不像你想象的弹得那样高（即使是用蓝点球），所以学习壁球首先要熟悉球性，进行球感练习，了解球的反弹性。其次要养成良好的基本姿势，包括正确的握拍，挥拍和准备姿势。再其次掌握正手击球，反手击球这两种基本击球方式，在此基础上再学习各种击球方法，包括发球，接发球，直击球，侧击球，前场球，截击球和吊高球。最后学习球场上的移动，并结合学习各种击球的组合打法掌握一定数量的壁球技术。

2、从易到难，练好基本功

在学习打壁球时，就遵循从易到难，循序渐进的原则。开始学习时应选择弹性较大的球，自己对着墙练习击球。初学者应先从正手击球开始，先练习打前场的地板反弹球，然后慢慢向后退，逐渐加大击球力量，熟练后再练习反手击球和正反手交替击球。

在学习一个新动作时，应首先注意动作要点，而不是注意技术动作的每一个细节，动作要点掌握了，就能做好整个动作。学习时间可采用先做模仿练习和徒手挥拍练习，然后自己“喂球”，等球从地板反弹后，再将球击出。

打好基础是练好壁球的关键，所以平时要苦练基本功，并且要善于结合实战的需要，有针对性地练习。在全面掌握技术的基础上要善于突出自己的特点，形成独特的技战术风格，还要善于开动脑筋，不断地创新形成绝招。

3、打球时学会注视球和对手

初学者在开始学习壁球时，往往眼睛只盯住从墙上反弹回来的球，而不注视击球员击出的球，因此经常出现击球落空的现象。球员的击球动作应该很准确地和快速飞行的球紧密配合，球员应该快速的反应，识别出球的飞行路线和落点。因此，时刻地注视球是正确判断的前提。特别是在准备击球的时候，两眼不仅应盯着球的来往路线，同时必须判断出来球的方向，速度，高度和看清球的反弹情况。在球拍击球的瞬间，两眼也要看着球。显然，为了正确的击球，球员对来球看得越清楚，他就越有可能根据需要用拍面的中部准确地击打球。

但是，在实战中，只要求视线紧紧盯着球是不够的，盯球仅适合于从对手的击球点到自己球拍击到球的这段时间，还应该要求球员注意对手的击球动作，从而获得更多的信息，一方面可以提高判断击球的方向，另一方面可以避免妨碍和避免受伤。

在平时的训练中，要把盯球和盯人都应看作是非常重要的。在自己完成击球动作后，等待对手还击这段时间内，重点应是强调观察对手。因此，在进行反复击球的动作过程中，要学会视线的及时转移。当击球动作形成自动化后，盯球的时间可适当缩短。

三、壁球的规则及打法

打壁球本身是一项娱乐活动，如果想激烈一些，也可以和朋友进行一场壁球比赛，壁球比赛的规则如下：

1、得分

为1局15分制，不过不是采用抢发球权得分，只要得分就算获胜，到14比14平手时，可选择1分或3分定胜负，即先到15分或17分者得胜。

2、比赛开始

在比赛开始之前，参赛选手有五分钟的热身时间，在这段时壁球场地壁球场地间内主要任务是将球加热，以此增加球的弹性。通常由靠右边位置的选手选发球。比赛开始后，上局的优胜者有权选择发球场地（即左方或右方场地）。每得一分之后，双方再交换场地，这样交互进行直到一方失去发球权。

3、发球权

第1局发球权用转拍方式决定，取得发球的一方得胜，该球才能算分，若失误，对手得胜，对手得发球权的同时也得分。

发球区分左、右边，当发球方第1次在左方发球区得胜后，必须转换至右方发球区发球，再得胜后换至左方发球。

若发球方失误，由对方取得发球权，可重新选择在左边或右边发球，发球得分后，须再换边发球，依此类推。谁先胜一局，第二局发球权就归谁，由胜利者先发球。

4、发球

发球一方可以选择在右后场或左后场地发球。发球时至少一脚须踩在发球区内（不能踏线），将球直接发至前墙发球线以上界外线以下并反弹至另一方后场内四分之一球区内（红线后）才算有效。

5、发球后

每一个有效的击球必须接触前墙一次，壁球在底界线之上以及边界线之下。每一个击球必须在球弹离前墙后，在未触地板或只能一次弹离地板后击出。在比赛过程中壁球击中边界线，底界线等均被判为出界。若发球一方击球失误或未能回接对手所打出的好球，发球权则转给对手，同样若接发球球员击球失误或未能回接发球一方所打出的好球，则发球一方将获得1分。

6、正手击球

在壁球中，正手击球是最基本的击球动作。正手击球能很好地控制球的方向，而且击出的球很有力量。选手大多在跑回去击打后方弹加在的球时使用“正手击球”的动作，目的是把球击向墙后方的角落里。正手击球的要求是掌握好球拍击球的尺度，振幅不要太大。

7、反手击球

反手击球也是一种有力量的击球动作，但它的目的是典型的要把球击过场地。反手击球需要良好的控制，而且必须保证反手击出的球要飞过场地且不能伤害对手。需要注意的是反手击球的最终目的是将球击到紧贴场地地面的角落里。

8、干扰阻挡

在这种运动中，由于两位运动员同处于一个球场中，故干扰与阻挡是难以避免的。根据规则，击球的球员必须有足够的挥拍空间击球，也须有完全的自由去把球击至正面埸的任何一个位置。

当以上的情况受到阻碍，便会造成干扰与阻挡。在这个时候，击球的球员可向裁判要求和球（如果没有裁判在场的时候，则由双方球员决定），而裁判会根据击球者受阻的程度，与及击球者能否击出一球立即胜出的回球（如该阻碍没有发生），从而给予和球（该球将重发）或得胜球（击球者可即获一分以及发球权）。

当裁判认为没有干扰或阻挡的发生，他也可以裁定该球没有和球，而比赛亦必须继续。这做法是为了保障球赛的顺利进行以及防止和球被滥用。由于裁判的判断带有一定的主观性，故给予（或不给予）和球或得胜球经常具有争议性。

9、计分方法

国际比赛按照11分制PARS11，每分直接得分的赛制。

10、赢得比赛

壁球比赛大都为三局或五局。第一个在一局中获11分的选手就赢得这局比赛。但当选手们同时达到10分时，先比对手高出两分的选手赢得比赛。