肌酸是什么 肌酸适合什么人吃

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摘要:肌酸是一种天然形成的氨基酸,可以由人体自行合成,也可以通过从鱼、肉等食物中获取肌酸来增加身体肌酸储存量。肌酸一般被健美运动员和竞技运动员使用,补充肌酸可增强体力、增加肌肉质量与尺寸以及改善运动表现。除了健身运动员外,肌酸还适合素食或肉食相对偏少的人、强体力劳动者、疲劳过度者、因疾病或高龄而造成肌肉萎缩的中老年人服用。

一、肌酸是什么

肌酸是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物,是一种含氮的有机物。它的作用是可以快速的增加肌肉的力量,增加疲劳恢复,提高运动的耐力及爆发力。同时肌酸也是天然的存在于我们身体中的营养素,可以通过摄取日常饮食中的鱼类、肉类来获得能量。

肌酸在人体内储存的越多,ATP(即三磷酸腺苷)和运动的能力也就越强。而人体内三磷酸腺苷的储存量很少,需要不断合成,如果合成速度赶不上身体的需要,就容易引起肌体疲劳。

科学证明有效的进行外源性肌酸补充,可以改善运动时ATP的再合成,从而快速提高运动中的能量生成,为肌肉力量增加蓄力。

二、肌酸适合什么人吃

有不少人群会特别需要补充肌酸,如:运动员、健身者、素食或肉食相对偏少的人,他们体内必须的氨基酸-蛋氨酸摄入不足而影响人体自身合成肌酸的能力,肝、肾功能合成肌酸能力下降或提内甲状腺素、睾酮分泌多使肌酸消耗增加;强体力劳动,疲劳过度造成人体内肌酸不足或缺乏者,因疾病或高龄而造成肌肉萎缩的中老年人。

当人体肌酸不足或缺乏时,可能会产生以下不良感觉:由于机体能量代谢部分受障碍而出现头昏脑胀、神疲乏力、有明显疲劳感,有时会出现心脏性早搏、性功能衰退或下降、味觉异常、消化功能不良而出现口臭等现象。

对于不同的人群,肌酸都能提供很好的帮助:

1、运动员:肌酸可提高肌肉中肌酸和磷酸的含量,加速运动中的能量的生成,延长运动时间,使无氧运动后血乳酸峰值下降,从而提高训练的质量和运动水平。

2、司机:肌酸有助于司机在超长时间的连续工作中,保持良好的精力和体力,保证车辆高效安全行驶。

3、白领:在长期快节奏的工作中,肌酸能帮助白领人士每天保持旺盛的精力和斗志,从容面队各种压力,杜绝积劳成疾的可能,成就人生事业的高峰。

4、健身者:健美的体形、良好的运动状态,必须以锻炼后肌体的疲劳为代价,肌酸帮助肌肉迅速恢复疲劳,产生更强劲的运动能力,并迅速消耗脂肪,增大肌肉。

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