肌酸粉能和蛋白粉一起吃吗 肌酸粉和蛋白粉哪个好

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摘要:肌酸粉能和蛋白粉都是健身达人经常吃的两种补剂,可以补充能量,让运动效果更好。很多健身爱好者在选择的时候,不知道肌酸粉和蛋白粉哪个好,有的人会选择两种都买回来,但又不知道肌酸粉能不能和蛋白粉一起吃。下面小编就为大家进行解答。

一、肌酸粉能和蛋白粉一起吃吗

是可以一起吃的。肌酸粉蛋白粉之间不会互相影响,肌酸是人体中一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。通常建议蛋白粉搭配肌酸一起使用,对于运动健身帮助更大。

二、肌酸粉和蛋白粉哪个好

肌酸粉和蛋白粉的功能并不一样,组成成分也不同,所以没有办法说哪个更好,只能根据使用者的情况以及需求来判断哪种会更加适合,适合的才是最好的。

蛋白粉主要为身体补充蛋白质,因为必须有足够的蛋白质,肌肉才能增长。

肌酸的主要功能是增加力量和爆发力,当训练绝对力量或爆发力的时期,则需要使用肌酸补充品。

因此,补充蛋白粉主要针对增肌训练,而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。

三、健身可以不吃肌酸吗

当然可以,事实上,健身的时候除了蛋白质和碳水化合物是我们必须补充的东西外,肌酸等补剂并不是必须的。

蛋白质如果补充不够,增肌的效果会很差。

碳水化合物补充不够,除了增肌的效果差之外,你可能会……饿坏。

但你不补充肌酸,对你的健身并不会有太大的影响。

你可以选择肌酸,也可以不选择。

如果你只是刚刚开始健身、运动量也不算大,那么每天喝杯蛋白粉即可。

记住这句话——训练量有限,吃再好、再多的补剂也没效果。

但是,如果你运动量很大,而且常常会感觉到太累、平台期过不去、运动后肌肉酸痛、增肌效果并不明显等,那你绝对应该补充点肌酸了。

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