青汁可以当水喝吗 喝青汁后不喝水的后果

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摘要:青汁富含维生素、维他命、矿物质、酵素等营养物质,对人体有很多好处,很多人都喜欢喝。有些人觉得青汁是一种饮品,把它当水喝,其实这种喝法是不正确的。青汁含有大量的食物纤维,如果不喝水的话,比较容易引起喉咙干疼、排便不通畅等后果,所以喝青汁之后一定要多喝水。

一、青汁可以当水喝吗

不可以当水喝。虽然说青汁是一种饮品,可以起到一定补充水分的作用,但青汁是以各种绿色蔬菜作为原材料制成的,含有丰富的食物纤维、有机酸等具有促进胃肠蠕动的物质,饮用后可以达到一定润肠通便的效果,但要是过量服用,则有可能会引起腹痛、腹泻等胃肠不适的后果。而人体每天需要至少摄入2000毫升左右的水,要是在天气炎热,或者剧烈运动过后,则需要补充更多,所以青汁不能当水喝。

二、喝青汁后不喝水的后果

喝青汁如果不喝水的话,比较容易引起喉咙干疼、排便不通畅等后果,因为青汁是以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶等绿色蔬菜为原料制成的。其中含有大量的食物纤维,而这种物质具有很强的吸水性,如果不同水一起服用的话,就会导致肠道内干燥缺水,从而引起一系列不适发生,因此喝青汁时需要饮水。多喝水就可以使纤维膨胀,最大限度的包裹,清理毒素,所以会有一定的饱腹感,同时,可以增加肠道蠕动,使代谢加快,达到清脂,排毒,解决便秘等一系列问题。

三、青汁的正确喝法

1、一袋青汁用大约200毫升温水冲泡,不超过45度,千万别拿开水去泡青汁,会导致活性物流失。

2、泡完之后半小时内喝完,半小时后青汁会氧化,甚至变质。

3、喝青汁之后一定要多喝水,不然会感觉到口干。喝一袋青汁后需要喝3-5杯水来稀释,一天建议最少喝到1800毫升。

4、如果你不喜欢纯青汁口味,也可以用牛奶、红糖、蜂蜜、果汁、酸奶等泡青汁,但一定切记水温不要超过45°,也可以用青汁做各种小吃。

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