负能量太多是什么原因 负能量多怎么调整心态

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摘要:夜晚垂头丧气,白天精神焕发,每天都游走在自我否定与自我鼓励的斗争里,就是现代都市青年的心理状态。“负能量”似乎开了挂似的在人群中穿梭,无论天气如何,无论在做什么,它好像随时能出现。那么,负能量多怎么调整心态呢?一起来看看吧!

负能量太多是什么原因

1、被动接收了太多的负能量

很多时候你成为了无能量的垃圾桶。你的朋友经常向你倾诉自己的烦恼,抱怨生活的不如意,感情的挫折,久而久之,你也就掉入了负能量的漩涡,你成了别人的生活的导师,却在自己的泥沼里挣扎。

2、不够自律

一个自律的人是不会感到孤独,也不会感觉的无所事事的。他每天有足够多的事情要去做,所以根本就没有时间去黯然神伤,也没有过多的精力去做一些对自己和生活无意义的事情。

3、自卑

负能量来源于自卑。每个人都会有自卑的时候,比如在身高、外貌、家庭环境上,这些无法改变或者暂时无法改变的东西,会让你觉得低人一等,从而让自己陷入痛苦之中。你要做的是正视自己的不足,放大自己的优点,找回自信。

负能量多怎么调整心态

1、找到一位懂得倾听的人,这个人首先是懂得接纳你,同理你,不会给你任何负面评判的人,来聆听你负面情绪的感受,即使对方不知道怎么回应,有ta在你身边陪伴也是极好的。

2、有必要的时候,找到合适的心理咨询师来倾听自己或者为您分析情绪根源,找到它进行扭转,现在很多在线心理倾诉平台也可以满足需要。

3、将自己的情绪经验写下来、画出来也是一种有效的释放方法。如果环境允许,可以独自大叫、哭喊,或者打枕头,切记不可伤害自己和他人,这样也可以宣泄一下情绪。

4、培养多元化有兴趣的休闲活动,进行有氧运动,让身体动起来,比如:户外跑步、骑单车、健身房的操课和舞蹈等等都是非常好的有氧运动,有氧运动能让大脑产生多巴胺和内啡肽用以抵制不良情绪。还可以转移、舒缓情绪,让自己处于一个较为平和的状态。

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