运动后洗澡好还是不洗澡好 运动后洗澡有什么危害

运动后洗澡好还是不洗澡好

运动后需要洗澡，但不建议马上洗。

运动的时候人体的血液循环会加速，从而会流大量的汗液，体内的毒素以及废物会跟随汗液排出，这时候身体是比较脏的，洗澡可以将身体冲洗干净，比较卫生。

但要注意运动后不要马上洗澡，运动后人体的毛孔处于张开的状态，这时候进行洗澡很容易导致寒气入侵体内，导致身体受寒，建议运动后至少30-60分钟后，待身体恢复平静再洗澡最好。

运动后洗澡有什么危害

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

运动后洗澡用冷水还是热水好

运动后的洗澡水温控制在37°左右就可以了。热水可以洗掉身上的汗液，保持皮肤和毛囊清洁，加速皮肤和肌肉血管血液循环，使毛细血管扩张，促进机体排热和新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物清除，使皮肤能顺畅排汗;此外，适度的热水洗澡还可以使全身肌肉放松，起到镇静，止痛作用。

运动后洗澡会增加湿气吗

运动出汗以后全身的毛孔都会打开，这个时候如果马上洗澡，水就会顺着毛孔进入身体，经常这样做，身体的湿气就会越来越重，建议大家运动出汗以后不要马上洗澡。正确的做法是在出汗后喝一些水，先用毛巾擦拭身体的汗液，然后休息一会儿，让身上的汗都落了再去洗澡。再有不要一出汗就马上吹空调和风扇，特别容易引起感冒，还加重身体的湿气。

运动后洗澡的最佳时间

1、瑜伽

洗澡最佳时间：练习前30分钟

刚练完瑜伽就洗澡的话，不仅会使练习的效果大打折扣，还有可能会对身体造成不必要的损伤，得不偿失。如果条件允许，最好在练习瑜伽前洗个澡，再休息半个小时，提高身体的温度，减少肌肉紧张感，帮助舒展身体，打开各个关节。清晨起床后就做瑜伽的小伙伴，其实没有必要洗澡。

2、有氧运动

洗澡最佳时间：舒缓运动或拉伸运动30分钟后

有氧健身运动对减脂塑形十分有效，但运动后不能马上洗澡，也不能静坐或躺下休息。最好在身体脱离兴奋状态后去洗澡，可以在温度恒温房间里做舒展拉伸运动30分钟后再去洗澡。这样不仅对身体健康有好处，全身肌肉也能够舒缓放松，而不至于过张过弛，达不到理想的健身效果。

3、无氧器械运动

洗澡最佳时间：舒缓拉伸休息20分钟后

做完无氧器械运动后，就算做完拉伸运动，马上洗澡的话，对肌肉的良性发展也是十分不利的，容易造成肌肉的松懈。所以，应在进行舒缓拉伸运动后再20分钟用温水洗澡比较好。

4、户外运动

时间间隔：回到房间后稍微运动10分钟后

户外运动回来后，首先想到的不应该是洗澡哦，而是卸掉脸上的防晒霜，然后不要马上坐下，这样会影响身材，让屁股变大，可以在房间里稍微运动5～8分钟，比如扫扫地，擦擦桌子什么的，10分钟后，你就可以舒舒服服地洗个澡啦。