中年男人焦虑的原因 中年男人焦虑怎么办

中年男人焦虑的原因

1、生活压力

目前国内有60%以上的家庭处于负债状态，有80%以上的家庭存在房贷压力，这都是压在中年人身上的负担。其他还有老人的赡养，子女的教育，生活的质量等等，这都是中年人必须面对的一系列问题。

2、事业压力

人到中年如果还一事无成，许多人就会感觉自己很失败。在目前社会上，很多中年男性在事业上都处于一种不满足的状态，即使在事业上取得一些成绩的人，也有一种不安全感，因为没有“权”就没有“钱”。

3、信仰缺失

一个人对于财富权力的追求的是永无止境的，特别是一个雄心勃勃的中年人，总是梦想自己有更多的财富，更大的权和权威。但一旦现实远离了梦想，许多人就会产生焦虑和失落，没有了信仰就没有了明灯，无法指引方向。

4、年龄压力

感觉自己一天天变老，却总还是落魄或者平庸，这样就难免会非常焦躁。时代飞速发展，各种新知识、新理念、新模式的不断快速迭代，这就让很多中年人有跟不上时代的感觉。还有就是年轻一代的崛起，这种长江后浪推前浪的压迫感，这种岁月飞逝感，让目前很多中年人陷入焦虑状态。

中年男人焦虑症状

表现最明显的是失眠和食欲不振，如出现入睡困难、睡眠浅、食欲下降、精力不济等典型征兆。心慌、心烦、容易疲乏、血压升高和一些情绪变化如脾气暴躁、突然变得犹豫不决、精神难以集中、头晕脑涨。

中年男人焦虑怎么办

1、正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。

2、想哭就哭，“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

3、放慢一下工作节奏，如果感觉非常紧张，立即把工作放一放，轻松休息一下.注意培养良好的心态。

4、可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等，都能令人身心舒展。

5、适当的多休息，可以帮助身体得到轻松，减轻心理的焦虑。平时要注意保证充足的睡眠。记得睡前可以洗个热水澡，这样对你的睡眠质量会更有帮助。