冬季焦虑症是什么 冬季焦虑症吃什么食物好得快

冬季焦虑症是什么

冬季天气寒冷，日照时间短，人的心理、生理也会随外界环境的变化而发生变化。使得有些人在冬季容易出现抑郁、焦虑，冬天人体的新陈代谢和生理功能都会处在抑制和降低状态，会表现出忧虑、紧张、坐卧不安等症状。

冬季焦虑症的原因

1、缺乏运动

人会因为天气变懒，一到冬天，大家都只想钻进被窝里不想起床更不想出门，所以冬天的运动量严重不足，随着运动量的减少，人就会变得很没精神，心情也会变得阴郁。

2、经济压力

一年中最重要的节日都在冬天，例如元旦和春节，由于年终奖少得可怜，人们在节日期间消费量又很大，入不敷出，经济压力会让人心情低落。

3、行程太满

公司一到年终就会有一大堆搞不完的事情，需要拼命加班，就连春节假期里也有很多家庭聚会和聚餐，这使得很多人的日程安排非常紧张，带来了很大的压力。

4、暴饮暴食

春节放假期间每餐都是各种大鱼大肉，饮食很不健康，这顿还没消化完又接着吃下顿，加上少不了各种敬酒、劝酒，不仅会影响睡眠，还会让人心情不好。

冬季焦虑症吃什么食物好得快

1、香蕉

香蕉可以润肠道，缓解便秘，也有助于失眠患者改善睡眠质量。香蕉中含有生物碱，色素胺、维生素等，有助于提神醒脑，帮助大脑制造血清素，缓解焦虑等。

2、樱桃

樱桃中含有丰富的营养元素，其中的花青素可以刺激神经系统，当心情不好时，适当的吃些樱桃，可以给人带来快乐的心情。

3、南瓜

南瓜是一种非常营养可口的食物，南瓜中的铁元素以及维生素B族，能够帮助降血糖转化为葡萄糖，为脑部提供能量。

4、鱼肉

鱼肉中含有欧米伽-3脂肪酸，能够结合精神类药物，缓解患者神经性紧张焦虑症状，促进血清素的分泌。

5、面包

通常很多人喜欢吃些甜点或是面包缓解紧张忧虑情绪，主要是因为碳水化合物能够促进血清素的生成。

6、牛奶

牛奶不仅有助于补充钙质，还能够帮助人体缓解紧张、暴躁情绪，保持心情愉悦等。

7、菠菜

当人体大脑中的血清素减少的时候，便会产生焦虑紧张的情绪，而菠菜中的叶酸的吸收有助于血清素的制造，焦虑症患者可以多吃菠菜。

冬季焦虑症怎么克服

1、一到年底开销肯定会增大，不如及早做出财务安排，拨出节日经费，防止不理智购物，不受商家名目繁多的打折诱惑，不跟风，不买自己不必要的东西。

2、存款未必代表我们生活的质量，我们如何赚钱，如何花钱，如何安排这一年的生活，都充满了乐趣，至于最后存折上的数字，并不是生活中最重要的东西。

3、善于及时排遣不愉快的情绪，参与各种运动及娱乐活动，通过与朋友交流或寻求专业帮助，以及心理指导等方法尽快地得到恢复，不逞强好胜自己扛。

4、运动是消除焦虑的最好方式，不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。