白萝卜减肥的效果好吗 白萝卜减肥法狂吃不瘦

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摘要:白萝卜是一种非常常见的蔬菜,不仅营养成分相当丰富,而且热量还特别低,很多健身减肥人群会通过吃白萝卜代替高热量的饮食,从而达到减肥的效果。白萝卜怎么吃才能狂吃不瘦呢?下面一起来了解下。

白萝卜减肥的效果好吗

白萝卜中含有丰富的膳食纤维和水分,可以促进人体的新陈代谢,膳食纤维可以增加保腹感,减少主食的摄入,促进肠胃的蠕动,帮助消化,从而消耗多余的脂肪。当然在减肥的过程中,还需要进行合理的运动以及提供每天必需的营养物质,使在体重减轻的过程中能够使身体更加健康。

白萝卜减肥食谱

(一)木耳白萝卜片

原料:适量木耳、一棵白萝卜、两个鸡蛋、葱姜、食盐、白糖和味精

制法:

1、把白萝卜洗净去皮,然后切成薄片;木耳浸泡在水中待发;葱切段姜切片;淀粉中放入少许的水搅拌成水淀粉备用;

2、把鸡蛋在碗中打散,然后加入水淀粉搅拌成糊状,把萝卜片放入沾满鸡蛋液;

3、锅内加入适量的水,烧沸后把胡萝卜片迅速放入氽一下然后捞出;

4、锅内放入少许的植物油,烧热后把胡萝卜片放入翻炒,接着把葱姜、木耳放入一同翻炒,最后加入少许的食盐、白糖和味精调味出锅。

(二)凉拌白萝卜丝

原料:白萝卜、甜椒、香菜、姜蒜、花椒、食盐、味精、白醋、白糖、香油以及生抽

制法:

1、首先把白萝卜洗净,然后刨成细丝留着备用;甜椒洗净,且成本细丝;香菜两根就可以,洗净切段;生姜和大蒜切成碎丁;

2、锅内放入少许的植物油,烧热之后把准备好的姜蒜定和甜椒丝倒入爆炒30秒钟,然后关火;

3、把白萝卜丝盛入容器中,放入适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油来调味;

4、把刚刚煸好的蒜香甜椒倒入容器中,最上面放上香菜搅拌均匀就可以了。

白萝卜的作用和功效

1、利尿通淋

白萝卜对人类泌尿系统有很大的影响,它能利尿通淋,预防水肿也能缓解小便不利,另外它还能加快人体内胆固醇的代谢,能减少人类尿路结石和尿路感染等多种不良症状发生。

2、美容解毒

美容解毒也是白萝卜的重要功效之一,它含有丰富的维生素c可以美白肌肤,淡化色斑,也能消除皮肤炎症,能让人们的皮肤变得爽滑细嫩而有弹性。白萝卜还有出色的解毒功效,平时人们出现酒精中毒或者煤气中毒等不良症状时,及时食用白萝卜都能起到明显解毒作用。

3、促进消化

白萝卜被称为“自然消化剂”,根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进食物消化,解除胸闷,抑制胃酸过多。帮助胃蠕动,促进新陈代谢,还可以解毒。

4、提高抵抗力

白萝卜中含有大量的木质素,这种物质能够令我们身体中的吞噬细胞活力提高两三倍,这样身体的抗病能力就可以得到最大限度的提高,身体患病的可能性自然就降低了。

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