葡萄柚减肥法好吗 葡萄柚怎么吃减肥

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摘要:葡萄柚一般是可以减肥,但是只可以起到辅助减肥的效果。因为葡萄柚中的微量元素和膳食纤维含量是比较高的,同时还属于一种酸性物质,可以起到促进肠胃道蠕动和助消化的作用,这样就有利于瘦身改善,但是也需要的时间要长一些。那么,葡萄柚怎么吃减肥呢?一起来看看了解下吧,希望对你有帮助。

葡萄柚减肥法好吗

1、葡萄柚可促进新陈代谢:葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。

2、葡萄柚可调整肠胃:葡萄柚里含有丰富的食物纤维,依靠食物纤维的调整肠胃效果,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。

3、葡萄柚低热量和低糖低:吃掉整个葡萄柚,热量不够100千卡左右,与其它水果相比,果糖的含量也偏低。

葡萄柚怎么吃减肥

葡萄柚一周减肥食谱:第1天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1~2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

葡萄柚一周减肥食谱:第2天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

葡萄柚一周减肥食谱:第3天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐:水煮蛋1~2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

葡萄柚一周减肥食谱:第4天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。

晚餐:羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份。

葡萄柚一周减肥食谱:第5天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。

晚餐:鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

葡萄柚一周减肥食谱:第6天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水果沙拉1份。

晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

葡萄柚一周减肥食谱:第7天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。

晚餐:牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

当然还需要注意的是:

1、肠胃不好的朋友建议就不要这么做,因葡萄柚伤胃。

2、肚子实在很饿时可喝牛奶或无糖饮料,但不能喝调味乳或其他饮料类,例如:奶茶、八宝粥之类的。

3、作息尽量正常点,熬夜多少会影响到效果,其他的时间尽量不吃东西,不过可以吃点其他水果,但适量。

4、不能吃任何淀粉类面粉类的食品,例如:饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等。

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