三伏天减肥效果好吗 三伏天如何减肥

本文章由注册用户 信息池 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:三伏天到了,不减肥怎么穿露腿露手臂的衣服呢?除此之外,三伏天还是一个很好的减肥时机,因为炎热的天气可以加速卡路里的消耗,而且人也没什么胃口,减少了热量的摄入,所以,此时不瘦何时瘦?但是三伏天减肥也是要讲究技巧的,那么三伏天如何减肥?下面一起来看看吧。

三伏天减肥效果好吗

三伏天指的是夏季中最炎热的一段时间,在这段时间减肥是非常有效果的。三伏天的天气非常炎热,帮助大家排汗并且相同的运动在三伏天消耗的卡路里远远高于冬季消耗的。

三伏天如何减肥

1、减少热量的摄入物性食物为主,如蔬菜、水果、豆类、鱼肉及五谷粗粮粥等。这些食物不仅热量少,有利于预防心脑血管相关的疾病,而且能够减少热量的摄入。


2、适量的运动

最适合夏天的运动之首就是游泳了,不仅透心凉而且短时间内消耗的热量多,同时还可以锻炼到全身肌肉,提高肺活量或肢体灵活性。

除了游泳,慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球等室内有氧运动都不错,挥汗如雨运动后的畅快只有自己能够体会到。(温馨提示:运动后适量、及时补充水分,但不要大量喝水,容易增加血液循环系统、消耗系统的负担)

3、良好的心态

减肥需要良好的心态去坚持和固化,肥胖不是一朝一夕形成的,而减肥也一样不是三五个星期能减到理想体型的。时刻保持积极乐观的心态,相信自己能够心平气和的坚持下去,一定能够瘦下来。良好的心态也会避免自己不良的情绪而暴饮暴食、失眠、内分泌失调等。

4、睡眠充足

在睡眠过程中,身体进入修复阶段,适当的睡眠有调节内分泌的作用,与睡眠充足相对的是熬夜,熬夜会增加减肥的困难,晚上身体代谢慢,是身体排毒的时间,熬夜会让毒素蓄积,不利于健康,而且晚上熬夜不睡会想吃宵夜,吃完宵夜再睡,这些食物不仅会增加肠胃的消化负担,还会使热量蓄积,慢慢形成脂肪堆积起来。所以,三伏天要早睡早起,保证充足的睡眠。

5、减少冷饮摄入

三伏天的时候温度高,很多人都喜欢吃冰激凌、冰凉的奶茶来祛暑,事实上,不管是冰激凌还是奶茶,其中都含有很高的热量和惊人的糖分,食用后会增加能量的摄入,增加减肥的困难性。不仅如此,对于肠胃不好的人来说,也会增加胃肠感冒的风险。因此,三伏天减肥要从管住嘴少吃高热量冰凉食物开始。

6、多喝水

三伏天温度高,出汗多,身体水分流失较快,多喝水可以解渴,还能够为我们的身体补充水分,加快自己的新陈代谢,有辅助减肥的作用,暑热较为严重的时候,还可以在水里面加入一些清热解暑的食物做成茶饮,帮助祛暑,这样的茶饮通常还具体通便作用,有利于减肥。

常见的三伏天茶饮有:金银花茶、荷叶茶、薄荷叶茶、菊花茶、蒲公英茶等。


网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
最新评论
相关推荐
二伏吃面条有什么讲究 二伏吃什么最好
三伏天是夏季最热的时间,二伏是指中伏,是伏天中最难熬的时候。北方有俚语,“头伏饺子二伏面”,二伏吃面条有什么讲究呢?原来在燥热的天气里吃一碗热汤面,寓意指大汗淋漓去除一身暑湿气,当然,除了面条,我们还可以吃冬瓜吃玉米,而且不同地区的习俗都不一样。下面就一起来看看二伏吃什么最好吧。
三伏天是几月几日_习俗_吃什么最好 三伏天如何调理身体
三伏天是一般是小暑和处暑之间,也就是阳历7~8月中间,是一年中最热的时期,一般长达30~40天。在民间,对于三伏天有很多种说法,也是很多人养生的时候。因为在这个传统节气,人体容易受到高温和湿热的影响,导致一些不适症状。我们通过合理的养生方法,可以帮助缓解不适,保持身体的健康。所以三伏天在民间还是保留着一定的文化内涵,那么三伏天如何调理身体呢?三伏天有哪些习俗?三伏天吃什么食物?
三伏天 夏季健康养生 ★★★
1161 9
中伏减肥怎么样 中伏如何减肥
中伏减肥怎么样?中伏如何减肥?中伏时期减肥是可行的,中伏时期,由于天气炎热,人体容易出汗,新陈代谢加快,这为减肥提供了一定的有利条件。中伏减肥需要注意合理安排饮食、适度运动、保持充足睡眠以及避免中暑等问题。下面为大家介绍中伏减肥的方法。
二伏天如何养生 中伏怎么祛湿比较好
最热不过三伏天,特别是到了中伏,简直是酷暑难耐,但这个时间段也是最合适养生的时候。在空调房里面,其实很多人的身体内部早就了堆积了大量的湿气,不及时祛除的话,整个人会变得非常疲惫,而且大便也不容易排出,对身体非常不利。中伏怎么祛湿比较好呢?二伏天如何养生?祛湿养生方法有很多,饮食、作息、运动等都可以,本文为大家详细介绍。
【夏季中医养生】又是一年三伏天 夏季中医养生方法有哪些
夏季气温高湿度大,加上现代人都喜欢呆在空调房,运动较少,所以很多人一道夏季就会出现精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦等现象。中医认为夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长,因此掌握夏季养生方法是很有必要的。那么夏季中医养生方法是什么呢?下面来看看夏季中医养生常识和方法吧。
夏季 中医 ★★★
1913 66