三伏天怎么去湿气和寒气 三伏天吃什么去湿气寒气

本文章由注册用户 信息池 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:三伏天的时候人体容易湿热,同时上一个冬季受寒残留下的寒气也影响这身体,需要冬病夏治,所以三伏天的养生要注重去湿气和寒气。那么三伏天怎么去湿气和寒气?可以通过一些艾灸、拔罐、泡脚、运动以及注意饮食等方法来改善。下面为大家详细介绍。

三伏天怎么去湿气和寒气

1、防湿健脾胃

要注意对脾胃的保养,脾胃虚的⼈少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节,在饮⾷要改变饮⾷不节,饮⾷不洁,饮⾷偏嗜的不良习惯,冷饮冷⾷不宜过多,⼀切都应以适量为宜。

2、温⽔泡脚

睡前⽤40℃温⽔泡脚,可祛湿,还能提⾼睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿⽓随着汗⽔散发出去。

3、保证良好的睡眠

充⾜⾼质量的睡眠有助机体⾃我修复,是保证机体良好运转的基础,是天然的祛湿药。应当顺应天时,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11点⼊睡,中午需要午睡,但不宜超过⼀⼩时,还要切记贪凉,忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉,也不可迎窗⽽睡。

4、多喝姜茶

俗话说:冬吃萝⼘夏吃姜。姜具有温补的作⽤,夏季可以多吃点姜,补补阳⽓。⽣姜性⾟温,有散寒发汗,化痰⽌咳,和胃,⽌呕等各种功效。喝姜茶是⼀种简便易⾏的保健⽅法,⽽夏天是最适宜喝姜茶的季节。

5、常运动

防湿、祛湿的最佳运动⽅式是轻微的活动四肢,使⾝体的阳⽓慢慢的恢复,湿⽓逐渐散去,但不可⼤运动出⼤汗。

6、吃健脾化湿的⾷物

多吃健脾化湿的⾷物也有帮助,红⾖、绿⾖、荷叶煮粥,藿⾹、佩兰、苍术泡茶,⽣姜切⽚煮⽔,都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化,祛湿功效却⼀般。

7、穴位贴敷

是一种外治疗法,可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉,做成穴位贴,通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主,如果患者的寒湿之邪导致关节疼痛、不适,也可以贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上。

8、艾灸

也是一种外治疗法,艾的强渗透力,又加上火的温热效应,通过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位,温补体内的阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸,也就是火龙灸,在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒,点燃以后温暖督脉和膀胱经,扶助机体的阳气。

9、拔罐

通过罐内形成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上,可以将体内的寒湿之气拔出来,但是做一次效果不明显,需要按疗程坚持做。

10、蒸桑拿

是在较热的环境中,通过热让身体出汗,使体内的寒湿之邪随着汗液排出,但是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。

三伏天吃什么去湿气寒气

1、三豆汤

帮助健脾开胃,排毒。三豆汤,就是用绿豆赤小豆和黑豆,加入冰糖熬制而成的汤。做法很简单,只要将三种豆子洗干净放进锅中,加清水,用大火和小火熬制一个小时左右,放入冰糖,就可以食用,可以有效的帮助解暑、利尿排毒,还能清热消肿。

2、老鸭汤

可以帮助清火,祛寒。只要将老鸭放入在砂锅中,加入调味料,用大火煮个两三个小时,就可以进行食用了。鸭肉是很适合夏天吃的,不仅含有丰富的营养物质,脂肪含量还比较高,容易上火的人,是可以适当多吃点的。夏天适当吃点,比较有助于解暑。

3、五花茶

可以帮助清热解暑,还能祛湿。五花茶,就是用金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花和鲜土茯苓以及苡米,煎煮而成的茶水。用料也是很简单的,但功效还是很不错的。五花茶中的花,是可以帮助解暑和祛湿的,尤其是土茯苓的效果会比较好,用来祛湿是很不错的。夏天湿气比较严重的人,不妨尝试喝点五花茶,让身体变轻松很多。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
最新评论
相关推荐
三伏天如何补阳气 三伏天补阳气的食补方法
中医认为补阳是养生祛病之本,,三伏天气温酷热,自然界和体内阳气最为充沛,此时补身体可以助人体阳气外发,驱散体内寒气,调整阴阳。所以有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法。那么三伏天如何补阳气?三伏天补阳气的食补方法有哪些?下面一起来学习三伏天补阳气的方法。
末伏怎么去湿 末伏排湿寒的重要性
末伏怎么去湿?冬季因天气过于寒冷,湿气很容易入体,身体中堆积过多湿气,经常会有精力不济、浑身乏力等表现。夏季因炎热的温度和天气,有利于帮助身体排出湿气,可通过饮食调理、改善湿气过重的情况。那么三伏天可以吃些什么化湿气呢?接下来和小编一起看看下文学习一下吧。
末伏如何防暑防晒 末伏防暑注意哪些事项
末伏作为夏季的最后一个阶段,天气依然炎热,防暑工作至关重要。那么末伏如何防暑防晒?末伏防暑注意哪些事项?末伏期间防暑防晒需要从多个方面入手,包括合理安排活动时间、保持水分充足、穿着合适的衣物、改善室内环境以及使用防晒用品等,下面为大家进一步介绍。
三伏天吃安宫牛黄丸好吗 安宫牛黄丸三伏天吃适合哪些人群
安宫牛黄丸是一种中药制剂,主要成分包括牛黄、朱砂等。它在传统中医中被用于清热解毒、安神定志的功效,被认为对于一些心脑血管疾病、中暑、急性感染等有一定的辅助作用。三伏天吃安宫牛黄丸好吗?在三伏天期间,由于天气炎热,人们容易出现中暑、疲劳、失眠等问题,因此有些人可能会考虑食用安宫牛黄丸来缓解不适症状。当然并不是所有人群都适合吃安宫牛黄丸,本文为大家整理了安宫牛黄丸三伏天吃的适合人群。
初伏怎么驱寒最好 入伏吃什么驱寒
初伏驱寒是指在三伏天中的初伏阶段,通过调整生活习惯、中医调理和饮食调理等多种方法相结合,来驱散体内寒气的一种保健养生方式。那么初伏怎么驱寒最好?伏天可以通过艾灸疗法、拔火罐、刮痧、泡脚、食疗等方法来驱寒。