大暑如何消暑 大暑消暑方法

大暑如何消暑

1、防晒防伤津

天气炎热时尽量减少外出，如需外出，则要做好防晒工作，替孩子戴好小帽子、擦汗小手巾，最好准备一套更换衣物，并随身携带装有白开水的小水壶。

2、芳香植物消暑

合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温。如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。

3、趁暑化湿解冬病

暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。

4、多饮暖水

夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

5、药食同粥

医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。

6、切莫动“肝火”

另外，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

7、健身宜散步

大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

大暑消暑方法

1、起居消暑

大暑气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。先开空调几分钟后再关闭门窗，以减少空调内部及滤网中的细菌在室内停留。外出时做好防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。

2、饮食消暑

大暑时节暑湿困脾，易使人食欲不佳、倦怠乏力，饮食宜清热祛暑、健脾利湿、消食开胃，可多采用粥类食疗。多食新鲜瓜果，如西瓜、丝瓜、冬瓜，清热化湿。不宜过食生冷寒凉之品。

3、运功消暑

运动方式的选择上，推荐选择传统保健术，如太极拳、五禽戏、八段锦、关节操等。常年坚持，可疏通经络，调和气血，调节脏腑，平衡阴阳，防病治病。

4、穴位养生

可采用刮痧防暑，刮痧板可选用水牛角或木鱼石制作，艾灸祛湿，穴位选取：中脘、足三里、天枢、三阴交、阴陵泉、血海、脾俞。