吃哪些水果可以清热降火 十大清热降火的水果推荐

西瓜可以说是夏季最受欢迎的水果了，水分充足、口感清甜，是夏天的标配。西瓜味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，炎炎夏日来一口冰镇西瓜，整个人都神清气爽了！

人们常说每天一颗苹果对身体会有着不错的滋养效果，据了解苹果也确实是具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心的作用，在炎热的季节来上一颗苹果能达到不错的败火状态。而且苹果热量低，吃了不容易发胖。

火龙果也是性凉的水果，具有清热解毒、退肠火，通便的作用。其味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。尤其红心火龙果富花青素、维生素C，吃了还能养颜美容抗氧化。

雪梨味美多汁、口感清甜，在夏季食用可以起到清热镇静，润肠通便的作用。那脆甜的口感和饱满的水分让人多人喜爱。另外，用雪梨和冰糖一起炖煮饮用还可以止咳平喘，对身体很有好处。但因为它的寒性很高，生吃梨多了会伤身，容易导致腹泻，胃寒脾虚泻泄者不宜食用。

香蕉可以说是体内易上火的人士必备的水果之一，在食用时能很好的促进体内血液的循环，减轻心理压力，在最大程度上达到不错的降火和镇静的效果。此外，香蕉还可以促进肠道蠕动，很多人因上火导致的便秘就是通过吃香蕉来解决的。 同样的是生性体寒的人士就要尽量少食。

椰子是凉性水果之一，以海南的椰子最为出名，中医认为椰汁具有清热解暑、生津止渴、利尿、祛风解毒的作用。夏季上火，可适当地喝些椰子汁都有助于降火。 椰子的果肉里含有维生素和果糖以及微量元素可以滋养娇嫩皮肤，让肌肤更美白。

柿子性寒，对于清热润燥、润肺生津，化痰止咳等作用，在上火的时候吃点柿子会有着不错的降火效果，饭后吃柿子，对咳嗽有较好的辅助治疗作用。maigoo小编温馨提醒，柿子虽好，但最好不要多吃，喝酒之后更是不能吃，适当吃些对身体好。

柚子是南方地区比较常见的水果，吃起来酸甜可口。柚子含有丰富维生素C、柚子酸等，可以为身体提供所需的营养，吃起来也可以清热降火。此外，柚子还有着止咳平喘、清热化痰的作用，是降火水果里的上佳之选。

杨桃是一种水分很多的水果，口感甘甜，肉质软嫩，非常好吃。在中药传统中，杨桃具有下气和中、清热止渴、生津消烦、助消化等作用。因杨桃富含有机酸、糖分、胡萝卜素等营养物质，不宜空腹食用，建议饭后1-2小时吃最好，有助于消化，其中的胡萝卜素等成分在饭后也更容易被身体吸收利用。

山竹被称为“果中皇后”，性寒凉，其果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，中医认为山竹具有清热降火、减肥润肤的功效。如果肝火旺盛或者皮肤不太好，适量吃些山竹达到降火、美容等目的。