末伏吃什么食物好 末伏养生吃什么

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摘要:末伏即将来临,作为三伏的最后一伏,末伏期间的天气还是比较潮湿、闷热的。此时防暑不可松懈,还要注意养生。我们在饮食上可以多吃一些解暑食物,同时也要温补一番。那么,末伏吃什么食物好?下面为大家介绍。

末伏吃什么食物

末伏期间可以吃以下传统食物:

1、烙饼摊鸡蛋

俗话说:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子,二伏吃面条,三伏吃烙饼摊鸡蛋。三伏就是末伏,末伏为什么吃烙饼摊鸡蛋,不仅是因为这个的烹调方式简单方便,还因为烙饼是圆的,鸡蛋也是圆的,吃这个代表了人们对美好生活的憧憬,图的圆圆满满、大吉大利、万物丰收。

2、吃鸭肉

俗话说:“防苦夏吃吃鸭”。末伏的天气还是比较闷热的,鸭肉性凉,且含有丰富的蛋白质和维生素,吃了不仅不容易上火,还有清热的功效。

3、吃黄瓜

老黄瓜(熟透了的黄瓜)是消暑热的一大“法宝”,清热消暑能力强,寒凉性少,吃了有非常好的消暑效果,是应对暑热天气的良好食材。

4、吃莲藕

“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋令时节,莲藕正是一年之中最好吃的时候,不仅口感脆爽鲜甜,还有清热降燥、补养脾胃的功效。

5、吃绿豆

绿豆性寒、味甘,具有清热解毒、消暑止渴的功效。末伏期间,常喝一些绿豆汤,可以有效预防上火和中暑,但是手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人不宜多饮,可选择熬绿豆粥;也可以烹制一道绿豆芽菜肴,可以清热解毒、利尿除湿,可促进肠蠕动,具有通便作用。

6、喝酸梅汤

酸梅汤里的重要食材是乌梅,乌梅味酸、涩性平,有清暑开胃、生津止渴的作用,末伏期间能喝上冰凉的酸梅汤,可谓是神清气爽。

7、鲤鱼

末伏是鲤鱼肥硕的时节,也是正适合吃鲤鱼的季节。鲤鱼不仅含有优质蛋白,还具有维生素、矿物质成分,能更容易被人体消化吸收,对于老人、儿童都适合。

末伏养生食谱

一、山药炖鸡肉

1、备好山药、花椒、鸡、葱姜蒜和辣椒。

2、将鸡肉直接处理后洗好切块,直接放入开水中烫煮后沥干了。

3、将葱姜蒜直接切末切段备用,辣椒切段备用。

4、锅中加油烧热了,将葱姜蒜下锅翻炒爆香了,将鸡块下锅,加酱油翻炒。

5、加上适当的热水直接大火烧煮,烧开后用文火炖煮60分钟,加山药和盐继续炖煮半小时左右出锅。

二、西洋参冬瓜鸭汤

1、备好西洋参、石斛、麦冬、冬瓜、眉豆和鸭子以及调味品。

2、将眉豆浸泡,西洋参还有石斛以及麦冬都洗好后浸泡。

3、冬瓜直接切块,鸭子直接洗好后切块,放入锅中烫煮后捞出。

4、备好炖锅,加上水,将所有材料直接下锅了,先烧开后小火煲煮60分钟,加盐后即可。

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