开学如何调整心态 开学调整心态的方法

开学如何调整心态

1、调整自己的作息时间，形成良好的生物钟

假期很多人打游戏到凌晨，之后再去刷抖音，但是看着开学时间一天天接近，心里还是挺慌的。在这里建议同学们在家也按照学校的作息时间表来安排在家的时间。这样一来我们开学后也能很快地进入状态，更高效的学习。

2、拒绝过度焦虑，接纳自己

想必同学们都会担心自己这段时间的网课学习效率不高，或者是听不懂网课。因此就会产生一些焦虑情绪，适度的焦虑有助于我们提高自己的`警觉水平，应该保持。但大家一定不要太过于焦虑，要接纳自己，因为疫情对于每个家庭的影响都不是单方面的，一味的去计较在自己在这段时间有没有认真学习，就会使自己产生焦虑与罪恶感，而过于焦虑会导致心态的崩溃，就更加没有办法集中精力来学习，至于听网课的效率不高的问题，我们要想办法去解决，比如，将老师上过的课反复听几遍，也可以请教身边的同学大佬，或者去寻求老师的帮助，再不济可以到网上去查找相关的知识反复学习，但切忌过度焦虑！

3、适当运动，放松心情

在家里也许很多同学会偷懒，不坚持运动，这可不行哦，都说运动即自律，自律即自由，有研究表明每天适当的运动可以让人的心情变好，每天适当的运动也可以提高自己的记忆力，提高自己学习的效率，让人一天精神焕发，如果担心自己没办法坚持，那可以找几个好友创建一个打卡群，每天在里面运动打卡，如果自己坚持不了，那就让你的朋友们来监督你吧！

3、坚持树立目标

每天给自己树立目标，就是一些自己能做到的小目标就行，比如今天打多久游戏，要看多少分钟的书，跑多少分钟步等比较容易完成的，这样会给自己增加信心和成就感，这样对我们的心态调整很有好处。

开学调整心态的方法

1、接纳情绪

假期里，同学们刚刚从轻松、欢乐的新年假期状态转换到紧张有序的学校生活时，会感到情绪低落和焦虑，这种情绪是正常现象，出现负面情绪的时候，同学们可以告诉自己所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。

2、合理宣泄

要开学了，不管是未完成的假期作业还是马上要结束的假期状态，同学们或多或少有些焦虑，你们可以找好朋友、父母谈一谈，将自己的烦恼讲出来，发现自己在这些负面情绪背后所隐藏的心理需求，也可以通过画画、听音乐或者适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。

3、积极暗示

同学们可以尝试积极心理暗示，如“新学期开始了，太好啦！我可以和同学一起在操场玩耍啦！我又可以学习到新的知识……”，这样能有效增强人的愉悦感，让我们精神饱满地进入新学期，增添“心”动力。

4、调整生物钟

寒假里，同学们如果习惯了晚睡晚起，开学后很可能适应不了学校的作息，开学前大家可以将作息时间调整到和学校生活接近的时间，以此适应学生开学后的“时差”变化。

5、收收“野”心，转移注意力

寒假新年期间，拜年、聚会等娱乐活动占据了大家的主要时间，在没有约束的情况下，同学们在假期可能会无节制地使用手机、电脑等电子产品，所以，大家要及时收心，抵住“诱惑”，把更多的时间与注意力花在其他事情上，如准备新学期文具及生活用品、做运动等。

6、制定新学期计划

新学期来了，我们要开始拟定新学期的计划，营造开学仪式感。大家可以根据自己的实际情况做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习计划。

7、学会欣赏，懂得接纳

每个人都是不同的个体，存在各种差异，与人交往要学会换位思考。同学之间要多一些鼓励，学会多看别人的长处，真诚赞美别人。接纳身边同学小小的不完美，尊重彼此的差异，与同学快速熟络起来。

8、主动说“HI”

在和阔别一个月的同学与朋友见面时，可以一起回顾之前的生活，谈谈假期里的趣事、新学期的计划安排等，寻找共同话题，快速打开话匣子；积极参加集体活动，既要融入集体，也要尊重自己的个性与喜好。

开学心态不好怎么办

1、因为假期的原因，会有一种受约束的感觉，但是要安慰自己，这样你就可以快点长大，以后可以做更多喜欢的事情。

2、也可以安慰自己，在家的时候很多同学都没有见到，开学后可以和同学们在一起，是多么快乐的事情，可以和同学们聊聊假期见闻，分享你的快乐。

3、在家的时候，是不是还有很多问题弄不明白，你上学的时候，可以问老师，也可以在学习过程中，掌握更多的知识，让自己变得更加聪明强大，这不是更好的事情吗。

4、每一次的开学，都预示着你自己又长大一点，你不是想着长大了，给爸爸妈妈更多的回报，那么是不是要早点开学，快点长大。