断奶期妈妈心情烦躁易怒的原因 妈妈断奶焦虑症怎么缓解

断奶期妈妈心情烦躁的原因

1、正常现象

断奶期妈妈由于体内激素水平发生变化，容易出现情绪异常的情况，导致其心情烦躁，易怒。一般属于正常现象，可以多向亲近的朋友和亲人倾诉，早睡早起，适当参加户外运动和社交活动。

2、焦虑症

突发不良事件、精神压力大等因素可能会引起焦虑症，导致断奶期妈妈心情烦躁，易怒，应该遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，同时定期复查。

妈妈断奶焦虑症怎么缓解

1、把断奶视为自然过程

首先，妈妈们要清楚一点，断奶对宝宝来说，是件好事情。

因为，随着宝宝的成长，他们的身体开始需要更多的微量元素，而母乳能提供给宝宝的营养，就变得越来越少。断奶，是为了让宝宝获得更多的营养，从而更好地成长。

2、正确看待他人和宝宝的关系

断奶期间，妈妈如果看到宝宝和别人抱孩子、逗孩子，不要觉得这是人家在和自己炫耀示威。要不断告诉自己，宝宝需要更多的互动，这样才能有群体的概念。

另外，妈妈也要意识到，宝宝从来不是独属于妈妈一人的，他应该享受母爱之外的其他爱意。身为妈妈，应该大度点，用祝福代替捆绑。

3、做点事情转移注意力

断奶期间，其实不止宝宝需要转移注意力，妈妈有时候也是需要的。

很多妈妈会焦虑，也是因为不用喂奶，空闲时间多了，老是胡思乱想。这时候，妈妈们可以通过做些其他事情来转移注意力，比如报个班学点东西，或者去健身房锻炼身体等等。关注点一旦转移，妈妈们也会豁然开朗的。

4、做辅食，重新建立一根纽带

有些妈妈把喂奶当做和宝宝的纽带，觉得一旦断奶，就和宝宝没了牵绊。虽然这条纽带断了，但你可以通过其他方式再建立一条纽带，比如说为宝宝做辅食。

宝宝只是断奶，饭还是需要吃的。妈妈可以自己动手给宝宝做一些健康营养的辅食，再亲手去喂宝宝。看着宝宝把自己做的辅食吃光，成就感一点都不比喂母乳少。