断奶期妈妈心情烦躁易怒的原因 妈妈断奶焦虑症怎么缓解

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摘要:很多妈妈表示,断个奶差点把自己给断焦虑了,担心宝宝没营养,担心宝宝不和自己亲近,这完全是妈妈们没有找到正确方法调整心态的结果。那么妈妈断奶焦虑症怎么缓解?下面整理了几种方法,希望能够帮助到大家。

断奶期妈妈心情烦躁的原因

1、正常现象

断奶期妈妈由于体内激素水平发生变化,容易出现情绪异常的情况,导致其心情烦躁,易怒。一般属于正常现象,可以多向亲近的朋友和亲人倾诉,早睡早起,适当参加户外运动和社交活动。

2、焦虑症

突发不良事件、精神压力大等因素可能会引起焦虑症,导致断奶期妈妈心情烦躁,易怒,应该遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗,同时定期复查。

妈妈断奶焦虑症怎么缓解

1、把断奶视为自然过程

首先,妈妈们要清楚一点,断奶对宝宝来说,是件好事情。

因为,随着宝宝的成长,他们的身体开始需要更多的微量元素,而母乳能提供给宝宝的营养,就变得越来越少。断奶,是为了让宝宝获得更多的营养,从而更好地成长。

2、正确看待他人和宝宝的关系

断奶期间,妈妈如果看到宝宝和别人抱孩子、逗孩子,不要觉得这是人家在和自己炫耀示威。要不断告诉自己,宝宝需要更多的互动,这样才能有群体的概念。

另外,妈妈也要意识到,宝宝从来不是独属于妈妈一人的,他应该享受母爱之外的其他爱意。身为妈妈,应该大度点,用祝福代替捆绑。

3、做点事情转移注意力

断奶期间,其实不止宝宝需要转移注意力,妈妈有时候也是需要的。

很多妈妈会焦虑,也是因为不用喂奶,空闲时间多了,老是胡思乱想。这时候,妈妈们可以通过做些其他事情来转移注意力,比如报个班学点东西,或者去健身房锻炼身体等等。关注点一旦转移,妈妈们也会豁然开朗的。

4、做辅食,重新建立一根纽带

有些妈妈把喂奶当做和宝宝的纽带,觉得一旦断奶,就和宝宝没了牵绊。虽然这条纽带断了,但你可以通过其他方式再建立一条纽带,比如说为宝宝做辅食。

宝宝只是断奶,饭还是需要吃的。妈妈可以自己动手给宝宝做一些健康营养的辅食,再亲手去喂宝宝。看着宝宝把自己做的辅食吃光,成就感一点都不比喂母乳少。

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