春天跳舞的好处有哪些 春天跳舞注意事项

春天跳舞的好处

1、蜗居了一个冬季，体内毒素一定累积了不少，而跳舞有着重建体内循环，排除毒素清楚宿便的功效。

2、春天跳舞能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。

3、跳舞造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。

4、跳舞可以舒缓压力，避免心情低落。当你感到烦躁、焦虑的时候，以轻快的步伐15分钟左右，可以稳定情绪，减缓神经肌肉的紧张。

5、跳舞会大量的排汗，汗液会将你从内而外的污渍、粉尘、油渍、细菌排除，使你的肌肤保持清洁。

6、跳舞可以延缓衰老，抑制皱纹的生长速度，长期的舞蹈可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，使肌肤保持年轻状态。

7、跳舞是一项轻松的运动，晚饭后抽出一点时间来跳舞，不仅可以帮你减缓疲劳，还能促进消化，减少痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，让大脑得到更好的休息，改善自己的睡眠。

春天跳舞注意事项

1、肢体不要过于裸露

春季气温还是很低，所以跳舞锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且在跳舞运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。

2、强度不宜太大

春季跳舞、健身时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气。另外出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。

3、在雾霾面前不要逞英雄

人人都在“吸毒”，在雾霾严重的市中心锻炼，无疑是增加肺部负担，尘埃中的病原微生物更是有可能随着呼吸进入体内，引发各种呼吸道疾病，得不偿失。遇到极端天气，应待在室内进行“无障运动”。

4、运动前先热身

冬季过后，体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，贸然开展激烈锻炼容易造成损伤。只有在运动前做好热身运动，才能将体内储备的能力逐渐释放出来，从而达到锻炼效果。

5、跳舞锻炼后需“冷身”

跳舞、运动会加速身体的血液循环。如果不能以一些节奏慢的简单运动来结束身体锻炼，身体当中的血液就不能突发性地自动适应身体的变化，血压就会猛然下降，造成心脏供血不足等现象出现。经过跳舞、体育锻炼后，要随着锻炼的节奏简单的慢走5分钟，或者跳一些舒缓放松的舞蹈，瑜伽都可以。

6、多饮水

当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上运动中要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

7、户外广场舞者忌用嘴呼吸

雾大的春天，尘埃、病菌微粒多，运动时的呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。