入睡困难用什么泡脚好 助眠泡脚用什么最好

本文章由注册用户 healthy达人在线 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:如果有失眠问题的鞥有,建议大家试试看泡脚。热水泡脚有助于放松身心,驱寒除湿,促进血液循环,改善睡眠质量,缓解失眠。大家可以选用热水辅以草药泡脚,那么助眠泡脚用什么最好?下面为大家推荐一些有助睡眠的泡脚材料。

用什么泡脚有助于睡眠

泡脚可以有效改善睡眠,一般用40-45℃的温水浸泡10-15分钟,即可较好改善睡眠。泡脚时加入以下几种物质,也有助于睡眠:

1、味道清新的花草

如菊花、玫瑰、薰衣草、薄荷等,这些花草的香味能够使患者心情舒畅、精神放松,有效改善睡眠状态。

2、缓解疲劳的中药

如鸡血藤、黄芪、血风藤等;选其一放入锅中加入2000毫升的清水,煮至20分钟左右,将药材的药效煮出来,随后放入泡脚盆中,加入适当凉水,调整温度合适以后进行泡脚,对于疲劳过度导致的心血不足、心神不安、失眠多梦具有一定的缓解作用。

3、镇静安神的中药

如磁石、首乌藤、远志、合欢皮等,可以帮助提高泡脚效果。建议失眠患者在医生指导下使用中药泡脚,剂量更加明确,疗效也更好。

助眠泡脚药材

1、酸枣仁

酸枣仁具有养心安神的功效,泡脚能够帮助改善睡眠,适用于阴虚体质的人群使用,帮助缓解失眠多梦以及记忆力减退等症状。

2、合欢皮

合欢皮具有解郁安神的功效,适当的用其泡脚能够帮助缓解睡眠障碍症状,提高睡眠质量。

3、柏子仁

柏子仁具有润肠通便、养心安神的功效,对于气血亏虚、心阴不足的失眠患者,用其泡脚能够帮助改善症状,促进睡眠。

4、艾草

艾草具有温经通络和祛寒作用,艾草泡脚具有驱寒作用,同时也具有安神作用。可以适当的改善睡眠。

5、红花

红花具有活血化瘀作用,红花泡脚具有改善足部血液循环、缓解疲劳、提高睡眠质量的功效。

6、其他

磁石、刺五加,茯神,五味子、黄芩、夜交藤、当归、花椒、荷叶心、生姜等。

失眠怎么泡脚

1、把中药都到入锅中后加入凉水。中药煎煮前,最好先用凉水浸泡药物约30分钟。因为凉水能穿透植物的表面,使药物湿润变软,细胞膨胀,让有效成分能更容易溶解入水中。煮中药一般先用猛火,待水沸后改用小火,煎煮约30分钟,在煎药期间,将药搅拌二至三次,药就煎好了。然后接一盆凉水,把煎好的中药倒入盆中,就可以泡脚了。

2、通常泡脚时间为睡前半小时,或者晚饭后一小时吗,每次泡脚时间一般为30分钟以上,泡脚水的温度般以38~43度为宜,最好不要超过45度。

3、建议用高一点的足浴桶进行泡脚,热水最好浸没小腿肚以上的部位,每次泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗为宜。

泡脚注意事项

1、注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃),最好能让水温按足部适应逐步变热。

2、时间在30-40分钟为宜,只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间,才能保证药物效力的最大发挥。

3、按摩后30分钟内须饮温开水(肾脏和心脏病患者可酌量少饮一些),以利于血液循环,并有一定的排毒作用。

4、足药浴治疗时,有些药物外用可起泡,或局部皮肤发红、瘙痒。

5、足药浴所用外治药物,剂量较大,有些药物尚有毒性,故一般不宜入口。同时,足药浴治疗完毕后,应洗净患处,拭干。

6、在进行足浴泡脚时,由于足部及下肢血管扩张,血容量增加,可引起头部急性贫血,出现头晕、目眩。

7、有出血等症状患者,不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者,洗脚泡脚时间不宜过长,一般不超过10分钟。

8、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
最新评论
相关推荐
助眠饮食_失眠药膳_养心安神汤_养生茶_中成药等失眠保健品介绍
在快节奏的现代生活中,失眠已成为困扰无数人的“无声危机”。当数羊、数星星皆成徒劳,不妨通过饮食来改善睡眠质量。我们平时入口的水果、汤水、饭菜、养生茶等通过合理的食物搭配,可以在一定的程度上起到改善睡眠的质量。那么失眠吃什么食物?下面为大家整理了失眠饮食调理方法,一起来了解一下吧。
失眠 睡眠 ★★★
75
失眠用什么泡脚最有效 10种改善睡眠的泡脚配方分享
睡前泡脚是一种比较有效的助眠方法,除了热水泡脚外,在水中加入一些对睡眠有帮助的中药材,往往能起到更好地辅助入睡效果。那么失眠用什么泡脚最有效?下面,小编为大家分享10种改善睡眠的泡脚配方,既有安神助眠基础配方,也有养心清热、养血安神、疏肝解郁等配方,一起来了解下吧。
治疗睡眠障碍的医院哪家好 国内知名的失眠专科医院盘点
失眠是一种由多种因素引起的常见精神症状,主要表现为入睡困难,入睡时间超过30分钟;睡眠质量下降,易醒多梦,早醒,总睡眠时间少于6小时等。失眠去医院要挂什么科要结合自身的情况选择相应的科室。一般存在睡眠障碍可挂的医院科室有:神经内科、睡眠医学科、精神科、心理科、内分泌科、呼吸内科、中医内科、耳鼻喉科等。下面本文编辑盘点了国内治疗睡眠障碍较好的医院,如中国医学科学院北京协和医院、北京大学第六医院、中南大学湘雅二医院、四川大学华西医院、首都医科大学宣武医院、广东省中医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院、复旦大学附属华山医院等。继续浏览下文,详细了解看睡眠最好的医院详情吧!
失眠 医院 ★★★
10种好喝的养心安神汤分享 安神助睡眠的汤配方大全
在生活中不少人都有失眠的困扰,不妨适当进补一些养心安神的汤品,可能对辅助睡眠有一定的效果。那么安神助睡眠的汤配方有哪些呢?下面,小编为大家分享10种好喝的养心安神汤,包括酸枣仁汤、莲子百合汤、桂圆红枣汤、银耳莲子汤、柏子仁猪心汤、茯苓安神汤等,一起来了解下吧。
睡不着失眠怎么办?十个快速睡眠小妙招 让你轻松入睡告别失眠
入睡困难怎么办?现如今很多朋友都会遇到睡眠障碍,想睡但是有困难,要半小时甚至更长的时间才能睡着。有些人无论有多累,都难以入睡;或者突然半夜醒来,一直数着鸭子、绵羊,连续数了好几个小时,却还是睡不着。那么晚上睡不着失眠怎么治,除了睡前听催眠曲、睡前数羊,还有什么快速入睡的方法吗?下面MAIGOO编辑为大家整理了十个快速入睡的方法,一起来看看吧。
睡眠 健康养生
1.2w+ 142