睡眠枕头有用吗 使用什么枕头可以睡眠更好

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摘要:如果你失眠了,使用了各种方法都没有解决这个问题,那么可能失眠和枕头不合适自己这个因素有关。睡眠枕头有用吗?一个合适的睡眠枕头是有助于放松神经,也更容易让人入睡的。帮助睡眠的枕头没有绝对的样式,因人而异。那么使用什么枕头可以睡眠更好?下面为大家揭晓。

睡觉要不要枕头

睡觉是一定要枕枕头的,一个好的枕头有利于睡眠时全身放松,同时可以保证人体头颈部的血液循环,保证和维持颈椎的正常生理曲度,从而改善和促进睡眠。

如果枕头过低,尤其去枕平卧,一是不容易睡着,二是不利于头面部的血液循环,导致第二天起来时颜面和眼睑部浮肿。

此外,对于有呼吸系统疾病,还有心脏病、哮喘的患者,还很容易出现喘不上气、呼吸困难等不适症状。所以枕头一定是必须枕的,应该挑一个适合自己的高度、宽度,软硬度合适的枕头。

助眠枕头有用吗

助眠枕头有用,能起到助眠的效果,具体原因如下:

1、助眠枕头一般具有较好的支撑性和回弹力。

较好的支撑性和回弹力能够有效支撑头部,缓解颈部的压力,总体感觉会很舒适。

2、助眠枕头一般具有合适的高度和长度。

合适的枕头高度利于放松肩颈部位的肌肉、韧带盒关节。脊柱不正常的患者大多适合低枕,心脏病患者大多适合高枕。长度在60cm左右的枕头适合大多数人。

3、助眠枕头的材质一般具有助眠的作用。

助眠枕头的材质通常有茶叶、决明子、乳胶等,患者可以根据需求选择合适的枕头。

(1)茶叶枕可以缓解神经衰弱、健忘、头晕头痛、改善失眠。

(2)决明子枕可以通过按摩促进血液循环,改善失眠。

(3)乳胶枕弹性较好,人头颈盒枕头的贴合度高,从而起到促进睡眠的效果。

什么枕头有助于睡眠

1、高度

枕头过低易引起头部轻微充血导致面部浮肿。枕头过高容易出现颈椎病、落枕等问题。高度稍低于肩到同侧颈部距离适合大多数人,适应人体颈椎曲线的距离是最合适的,合适的枕高有利于放松肩颈部位的肌肉、韧带以及关节,可以使人更快进入睡眠环境。患有特殊疾病的人对枕头的需求也与大部分人不同,如脊柱不正常的患者大多数更适合低枕,心脏病患者大多数更适合高枕,可以减少心脏回流的血量,减轻心脏负担,也能起到助眠的效果。

2、长度

稍长的枕头可以为人体翻身提供空间,但过长的枕头会造成头颈部关节肌肉紧张,长度在60厘米左右的枕头适合大部分人。

3、软硬度

过硬的枕头减小颈部与枕头的接触面积,增加颈椎压力,使颈肌疲劳。过软的枕头不能对头部形成很好的支撑,容易加重颈椎劳损、影响头颈部血液循环。枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。

4、材质

不同材质的枕头对人体的功能不同,市面上常见的材质有茶叶、决明子、羊毛、乳胶等,患者可以根据自身需求选择最合适自己的枕头,如将泡饮过的茶叶制成茶叶枕,茶叶枕可以缓解神经衰弱、健忘、头晕头痛,可以改善失眠;决明子枕可以通过按摩促进血液循环、增强记忆力,有改善失眠的效果;羊毛枕可以保持心率平稳,延长深度睡眠的时间;乳胶枕有较好的弹性,可以增加人头颈与枕头的贴合度,也能促进睡眠。

失眠枕什么枕头好

1、荞麦壳

荞麦壳不易碎且活动性良好,睡觉时其形状可以随着头部的移动而改变,尽可能地贴合头部曲线,有利于放松头皮。此外荞麦枕头能够根据颈椎关节的状态自动调整曲度,睡觉时可以使颈椎得到充分放松,保持比较舒适的姿势,对提高睡眠质量有益处。

2、薰衣草

薰衣草有淡淡的香味,闻起来比较舒服。此种香味也有利于缓和失落、安定情绪,从而达到静心、安神、助眠的作用,对改善睡眠质量有帮助。

3、绿豆壳

即绿豆生成豆芽菜之后脱掉的外壳做枕头填充物,比较适合夏天使用。因为其特性为清凉、透气、散热快,有利于降低头颈部温度,从而帮助睡眠。

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