睡颈椎枕的好处和坏处 保健护颈枕正确枕法

颈椎枕，是指对颈椎的健康具有呵护、保健作用的枕头，是通过对颈椎的呵护能产生舒缓神经，镇静安神等良好作用的健康型枕头。买 购小编了解到对于颈椎病患者，枕头的正确枕法是采取10-12cm高的圆枕，并且枕头质地不要过于柔软，需要有一定的硬度。枕芯最好能保持良好的通气状态，有助于改善症状，并避免颈椎病的加重。

1、颈椎枕最主要的作用，就是帮助颈椎病患者，有一个舒服的休息方式。它是按照人体最舒适的模型制作的，可以有效的促进颈椎部位的血液的循环，能够帮助患者提高睡眠的质量，也能帮助患者改善一下病情。

2、缓解颈部肌肉疲劳，保持颈部正常生理曲度，预防颈椎病。据m aigoo编辑了解，如果选用的颈椎枕高度合适并且软硬适中，通常对颈部有一些好处，能够使局部肌肉松弛，改善颈部肌肉疲劳，并且会使颈部保持正常生理曲度，降低颈椎病的发病概率。

1、U型颈椎枕

这种颈椎枕使用蝶形凹槽回波式设计，完全贴合自然23°颈椎生理曲线，并在头部后仰的重力拉伸下，形成自然牵引。U型颈椎枕有利于托颈衬肩、调平视角，减轻颈部和眼睛疲劳，贴合身体曲线，保持与身体紧密贴合。非常适合看电视、驾车、玩电脑、午休以及颈椎病日常护理等。

2、长方形颈椎枕

这类颈椎枕外观是长方形，但是表面依照人比颈椎仰角曲度设计成波浪形状，拥有曲线，能够更均匀托住睡眠者的头部和颈椎，处于自然牵引状态，达到固定睡姿，提高睡眠质量的目的。

3、正方形颈椎枕

正方形颈椎枕有称为123颈椎枕，它是由一个中枕、两个侧枕、三种不同的高度和硬度构成。该类颈椎枕的设计好处是，当人睡觉时，难免会有翻侧的习惯，这种枕头无论您是左右还是侧卧都能对颈部起到可靠的保护作用。

4、糖果颈椎枕

糖果颈椎枕，顾名思义就是外表像糖果一样的颈椎枕。因其体积短小，所以可根据人体颈部的不同需求，任意添加个数，对自身身体选择更好。M_aigoo编辑了解到，一般糖果颈椎枕使用竹炭填充物，好处在于能够使人体产生微热，促进新陈代谢，自动调节湿度，改善空气质量等优点。

乳胶枕由于采用天然橡胶经发泡工艺一次成型而制成，枕芯是纯天然的材质。乳胶枕无毒无味，对人体无不良影响，免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合对纤维过敏者及气喘病人使用。乳胶枕有较好的塑形效果，价格也比其他材质枕头贵。

记忆棉多为慢回弹枕头，是一种开放式的细胞结构，具有温感减压的特性，也可以称作为是一种温感减压材料。当人体接触材质时，材质就会对人体温度进行感应，逐渐变的柔软起来，同时又吸收了人体压力，从而将人体调整到最舒适的姿势状态。但由于材料限制，易发生氧化，散热不好。

木质颈椎枕有胡杨木颈椎枕、黄花梨木枕、榉木颈椎枕、松木颈椎枕、香柏木颈椎枕等多种材质，胡杨木颈椎枕是新疆喀什泽普县特产，形状为中间稍细的类圆柱体，表面有新疆特色手工制烙铁画。还有一种实木艾灸枕，枕头内部中空，可以放置艾柱，枕头正面是多个均匀的小孔，贴合颈椎线条。

是用纯本草植物填充，常见的有艾草颈椎枕、决明子颈椎枕、荞麦皮颈椎枕等，还有用疗颈椎病最具代表性的中药丹参、川芎、细辛、黄芪、末药、乳香、防风等组合制成的颈椎枕。中药颈椎枕的枕套为各种布料，形状一般是圆柱糖果形，两端用布带子系紧。中药颈椎枕软硬适中，巧妙贴合颈椎，躺一躺，缓解颈椎酸疼。科学放松拉伸颈部肌肉，恢复颈椎生理曲度。

羽绒枕能随气温的变化而自然地收缩膨胀，从而产生调温、调湿功能，透气性高。三角型结构还可使羽绒吸收大量空气，羽绒枕便因此有了其他枕头难以比拟的蓬松度。另外，羽绒纤维有强力的回复弹力，使用一段时间后用力拍打，便会恢复蓬松原状。

纤维枕主要指的是人造化学纤维填充的枕头，价格便宜，但透气性不佳，使用久了容易结块，呈现高低不平的状态，弹性也会越来越差。对枕头要求较高的不建议购买。买 购编辑了解到，有一种中空纤维枕，其回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等均比普通人造纤维大幅提高。

颈椎枕的最佳尺寸是30厘米到40厘米左右的长度，宽度是20厘米到30厘米左右，而高度大概是12厘米到13厘米，具体需要根据年龄以及身体的肥胖程度做综合评估。

使用颈椎枕的时候应该选择合适的尺寸，做到饱满，避免有空虚，更好的跟头部和颈部贴合，不能够选择的太软，不可以有悬空的位置，睡觉的时候颈部是比较舒适的，早上醒来之后不会存在颈部肌肉的痉挛。

1、看材料

枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性，护颈枕材料的性质决定了其软硬度，枕头的硬度要适中，颈椎枕头材质如天然乳胶、人工纤维、荞麦皮、记忆棉、蒲棒枕都是比较好的选择。优质的护颈枕拥有自定塑性的能力可以固定头颈，填充肩膀空隙，符合人体曲线，减少落枕使颈椎处于放松状态，使睡眠更加放松舒适。

2、看高度

选择护颈枕时要挑选高度合适的，尽量选择大一些的枕头，高度在12厘米-13厘米最好，如果可以的话，最好试睡一下，因为每个人的生理结构不同，适合护颈枕的高度也就不同。

3、选品牌

大家在挑选护颈枕时一定要选择有质量保障的大品牌，不要盲目跟风，以免买到劣质产品，可以参考颈椎枕十大品牌排行，大家购买时可以参考。详细>>

1、颈椎劳损上班族，长期伏案工作，保持固定姿势，颈椎酸疼僵，肩背疼痛，头晕手麻，恶心，或者颈椎已发生病变者，老师，司机等职业者。

2、睡眠质量差失眠多梦者。入睡难、多梦、早醒、起夜多、睡眠浅，睡完不解乏等各种低质量睡眠者。

3、打呼噜人群。因为睡觉姿势异样，长期有打呼噜习惯，呼吸暂停综合的人群。

4、皮肤问题的女性。皮肤粗糙、暗黄、皱纹增多、黑眼圈严重、心情抑郁、更年期提前、早衰的女性。

5、患有心脑血管等疾病患者和中老年人。

1、选择仰卧位，或者侧卧位，让颈部位完全贴合颈椎枕的凹陷处。对颈椎的情况进行详细的检查，选择高度适宜和质地适宜的颈椎枕，如果颈椎病的症状比较严重，可以选择承托力比较强的颈椎枕。

2、Mai goo小编提醒大家，颈椎枕需要定期进行清洁，防止灰尘过多影响到呼吸系统。枕芯最好能保持良好的通气状态，有助于改善症状，并避免颈椎病的加重。

3、颈椎枕可以长时间枕着睡觉吗？一般来讲，长期睡颈椎枕通常是有好处的，因为颈椎枕的构造符合人体工程学的原理，可以起到保护颈椎的作用，但是睡颈椎枕起不到治愈疾病的作用。

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