腰疼吃什么食物好
1、富含蛋白质的食物
腰疼有可能是平时活动过多,比较劳累引起的,建议患者在日常的生活中要多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等,为体内补充充足的蛋白质以及能量,可以在一定程度上消除疲劳,缓解腰疼的症状。
2、富含钙质的食物
对于一些由于骨质疏松引起的腰痛,引起的腰疼,患者也可以多吃一些富含钙质的食物,比如一些海鲜、牛奶、豆浆等,为身体补充充足的钙,增加骨骼的营养,有助于改善腰疼症状。
3、富含维生素C的食物
维生素C含量高的食物就是不错的选择,尤其是老年人是可以多吃点的,维生素的蔬菜水果是有很多的,柠檬,橘子,橙子等,也可以吃一些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、维生素b1b2丰富的食物。
4、富含纤维类的食物
如果多吃这些纤维类食物的患者,是会比不吃纤维的人患上骨质疏松症机率要小的,腰痛也小,现在的食物里面大部分都是属于细粮了,老吃太精细的零食反而不好,这些纤维是可以让患者的肠胃等到蠕动,排便次数也会增多的,还可以防止结肠癌的发生。
5、富含无机盐的食物
吃了也是会对腰痛有比较好的缓解效果的,无机盐里面的钙摄入量是最引人注目的,患者每天补充的钙是要不能少于一克的,含钙的食物是有很多的,黄豆里面就有,所以腰痛的患者最好每天都吃一些豆制品,还有就是牛奶,也有钙,才能维持每天钙的摄入量。
腰疼怎么食补最好
1、猪腰汤
以猪腰、核桃仁、黑豆为食材。将猪腰洗了,然后切块,另外与其他食材一起煮,煮上一个多小时以后,加入盐及葱姜等调料调味就可以食用了。
2、地黄瘦肉汤
三七适量,打碎,把它和生地、大枣、瘦猪肉一起入锅,加适量的清水用大火烧开后改小火煮一个小时左右即可加盐调味,吃肉喝汤即可,隔天一剂,有活血化瘀、定痛作用,对于气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症引起的疼痛有效。
3、枸杞猪蹄汤
枸杞根、猪前脚蹄为食材,将猪脚洗干净,然后加入枸杞一起煮,煮熟以后,加入适量的调味品即可。
4、猪肉蒸黄鳝
以黄鳝和精猪肉为食材,先将黄鳝去内脏洗净,同时切猪肉,放入一个大碗中,然后蒸熟放入适量的调料,就可以享用了。
5、乌头粥
川乌、蜂蜜、生姜、粳米,各适量,一起入砂锅,加适量的清水慢慢熬煮成稠粥后早晚服食,有祛风、散寒、除湿作用,对于寒湿痹阻型腰椎间盘突出症腰痛有效。
6、三七炖狗肉
准备三七,加入狗肉、当归、肉桂、枸杞,狗肉可以补肾壮阳,当归可以补血,肉桂可以散寒止痛,温通经脉,枸杞可以滋补肝肾,可以治疗因为肾阳虚寒邪入络导致的腰痛。