高血压患者的生活方式 引起高血压的不良生活方式

高血压患者的生活方式

1、高血压患者需要低盐饮食，每日用盐分摄入用量量＜6g，大约为一啤酒盖。

2、低脂饮食，规律三餐，禁油腻油炸食物，可食用鸡肉、牛肉、鱼肉等肉类食物。

3、蔬菜水果可多服用，可有效补充体内维生素和K离子，起到较好的作用。

4、加强锻炼，以慢跑、太极、游泳等有氧运动为宜。

5、避免情绪激动、紧张、焦虑，保持心情愉悦，可有效避免血压突然升高。

6、家中可自备血压计，养成定期测血压的好习惯。

7、每天早睡，不要熬夜，保证良好睡眠。减肥、减轻工作压力。

引起高血压的不良生活方式

1、高盐高脂饮食

高血压的一个直接诱因是饮食，当长期高盐高脂饮食的话，很容易患上高血压，因为钠盐会影响血压的稳定。

2、抽烟喝酒

烟酒会刺激血压升高，血液流动加快；还有可能会影响其他的一些健康相关问题。为了控制好血压，烟酒基本是要戒掉的。

3、熬夜

熬夜这一坏习惯已经被证实是一种不可修复性损伤，一旦熬夜之后，机体代谢一直处于亢奋状态，血压必然出现波动；同时，熬夜导致体内代谢废物不能很好地完成代谢，堆积体内，也会影响血压的升高。

4、情绪激动

很多高血压患者患上脑出血，多是由于情绪激动，过于大悲大喜，导致血压蹭蹭地上升，这种情况下，很容易导致不健康的危险因素发生。

什么食物降血压最好

1、山楂：其有效成分有强心、扩张血管作用，对治疗冠状动脉硬化、心功能不全、高血压有效。

2、柚子：含有维生素C、钾元素，可以强化末梢血管组织，有降压作用，生吃或榨汁吃。

3、西瓜：含配糖体、维生素C、胡萝卜素等，有降压、利尿作用。将西瓜生食或榨汁饮，每次食用500~1000g。也可用西瓜翠衣9~12g，草决明子9g，煎汤代茶饮。

4、醋花生：不但可以降压，而且对动脉粥样硬化疗效亦佳，可降低胆固醇和甘油三酯。疗效持久，但需长期服用。将花生仁（带皮）浸泡在食醋中（密封，切忌沾油渍）浸泡1周以上。每晚临睡前，食用已浸泡好的花生仁2~4粒，嚼碎吞服。连服7天为1个疗程。

5、黄花菜。又名金针菜，有泄火、祛湿热、利尿、降压作用。每日15~30g。