腰痛怎么治 腰痛的治疗原则 如何缓解腰痛

一、腰痛怎么治

腰痛作为一种常见病，在排除因劳累、久坐久站、腰部剧烈发力导致的腰痛后，或疼痛持续不缓解，建议去医院就诊，查清腰痛的原因，在医生的指导下进行治疗，一般针对不同病因引起的腰痛采取不同的方法治疗：

1、过度劳累或剧烈运动后引起的腰部酸痛无需特殊治疗，休息可自行缓解。

2、外伤性腰痛在排除骨折后，主要是给予制动休息，可外用膏药，口服非甾体抗炎药、肌松药缓解症状。

3、存在器质性病变如腰椎间盘突出症或腰椎滑脱等先行严格保守治疗，无效后需要手术矫正。

4、风湿免疫系统疾病应主要积极治疗原发病，腰痛症状可对症处理。

5、对于腰椎间盘突出症严重，功能明显受限，出现下肢疼痛、麻木，影响生活质量，影像学符合指征者可考虑行硬膜外注射、微创手术或腰椎融合手术。

二、腰痛的治疗原则

1、可采用手术治疗和非手术治疗。手术治疗应严格把握手术适应证。

2、甾体抗炎药对软组织积累性劳损或扭伤等有减少充血、水肿的作用，可缩短疗程。

3、如果压痛点局限，局部封闭疗效可靠又迅速。

三、如何缓解腰痛

腰痛是很影响生活质量的，出现腰痛的话要及时处理，需要缓解腰痛的话，可以参考以下方法：

1、采取正确坐姿

对于长时间面对电脑的人群来说要合理放置键盘、显示器以及椅子高度。尽量让身体靠近键盘或者显示器，能防止身体前倾。使用键盘时以手肘放在身体一侧为度。另外要调整好屏幕高度，尽量让眼睛和屏幕起屏或者稍微低一些，每做一个小时要站起来活动10分钟可以通过伸懒腰或者散步的方式来缓解腰部压力。

要选择带扶手、能调节高度以及竖直椅背的椅子而且在腰部放靠垫来支撑腰部。坐着时可在脚下放一个小板凳来减轻腰痛。对于长途驾车的司机来说，容易出现腰部疼痛，尽量把座椅前移，防止开车的时候身体前倾，也可以在腰部放一个支撑物来支撑。

2、侧卧着睡觉

睡觉时尽量采取侧卧的姿势，两个膝盖之间放一个小枕头帮助后背保持姿态。必须平躺的话要在膝盖下放一个小枕头，切不可趴着睡觉。另外人们在修剪草坪或者拖地、使用吸尘器的时候会增加腰部的压力，做这些工作的时候让双肘靠近躯干，不能做直臂做推的动作。

3、经常性的换脚站立

如果长时间站立的话会让腰部承受很大的压力，可以把一只脚放在小凳子上作为支撑，然后两个脚经常性轮换站，这样能减轻腰部负担。另外也可以穿上厚底鞋或者在脚下放一个厚橡胶垫。要选择舒适并且缓冲性好的鞋子，这样能降低路面的冲击，保护了臀部膝盖以及背部等。

4、降低体重

身体肥胖的人群腰部肌肉承受的压力比较大，所以应该积极的减轻体重来保护臀部和膝盖部位的关节以及肌肉。尽量不要做一些接触类或者会拍类的动作，比如仰卧起坐跳舞或者跑步等。

5、做一些缓解腰痛的动作

平时还可以做一些腰部的前屈，后伸及旋转运动，如“两头起”、“小燕飞”的动作，尤其在久坐工作后，既可以缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持腰椎的稳定性，保护腰椎间盘和小关节。

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