铅球的动作要领及训练方法 铅球比赛规则及注意事项

1、正式比赛

男子铅球的重量为7.26千克，直径11-13厘米。

女子铅球的重量为4千克，直径为9.5-11厘米。

2、学校体育

小学：女生3kg、男生4kg。

初中：女生4kg、男生5kg。

高中：女生4kg、男生5kg。

铅球是田径运动投掷类项目，只能单手握球，比实心球重。实心球是一种体育器材，是中考体育考试项目之一，需要双手握球，重量一般是2Kg。 详细>>

铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动，现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。现在的推铅球技术，有背向滑步推和旋转推两种。详细>>

铅球是一种全身性的投掷运动，需要很高的技巧和力量，想要铅球投的远，首先需要掌握好投铅球的正确姿势，投掷铅球时，对持球、握球、预摆、投球等动作都有要求。 详细>>

投掷铅球主要要掌握好的就是投掷的角度，根据自己的力道，选择一个合适的投掷角度，一般在30°-45°之间，然后依次根据持球、推球、投球的规范动作进行投掷。 详细>>

铅球是种力量性的比赛项目，在训练铅球时，主要是锻炼胸肌、背肌、腰腹肌、腿部肌肉以及上肢力量。铅球训练的主要方法是进行负重练习，如用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。连续蛙跳、阻力负重连续滑步。 详细>>

1、铅球的重量是很重的，在选购时需根据自己的身高体重来选择合适重量的铅球，可以先从轻到重练习，然后找到自己适合的重量。

2、铅球表面应光滑，触摸时不得有刺痛感，不得有任何划痕、凹痕、裂痕等缺陷。

3、铅球的质量安全也是很重要的，在选购时，Mai goo编辑建议挑选知名品牌的铅球产品。

1、以0点为圆心，以1.0675为半径画铅球投掷圈。

2、确定铅球推掷方向，画投掷圈直径AB，分别从A、B点向圈外务延75厘米。

3、作与直径相正交的纵轴线OE，在纵轴线10米处取一点F，通过F点作OE的垂线CD，使CF=DF=30.64米。

4、连接OC和OD并延长，则∠COD=400，构成铅球推掷扇形有效投掷区。 详细>>

男子铅球世界纪录获得者为美国名将瑞安·克鲁瑟，分数为23.37米。

女子铅球世界纪录获得者为前苏联人纳塔丽亚-里索斯卡娅，分数为22.63米。

男子铅球（7.26千克）的国家一级运动员标准是16.20米，二级运动员标准是12.50米，三级运动是9.50米。

女子铅球（4千克）的国家一级运动员标准是15.30米，二级运动员标准是12.50米，三级运动员标准是10.00米。

1、国际铅球运动比赛：主要有奥运会铅球比赛、世界杯田径赛铅球比赛、世界田径锦标赛铅球比赛等。

2、亚洲铅球比赛：主要有亚洲田径锦标赛铅球比赛。

3、中国铅球运动比赛：主要有全国田径锦标赛铅球比赛、全运会田径比赛铅球比赛、全国中学生运动会田径比赛铅球比赛、全国中学生田径运动会铅球比赛等。

1、应抽签决定运动员试掷顺序。

2、运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。

3、比赛开始前，运动员可在比赛场地练习试掷，练习组应按抽排定的顺序进行，并始终处于裁判员的监督之下。

4、一旦比赛开始，运动员不得持器械练习，无论持器械与否，均不得使用投掷或落地区以内地面练习投掷。

5、应从投掷圈内将铅球推出。运动员必须从静止姿势开始试掷。允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。

6、应用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。

7、铅球必须完全落在落地区角度线内沿以内，试掷方为有效。

1、铅球需要在规定的时间内抛出，不得超过90秒。

2、mai goo小编提醒，铅球和标枪必须由单手从肩上掷出。

3、抛投过程中不得出抛投圈，不得踩线，否则按违例计算，取消本次抛投的成绩。

4、铅球需要落在限制线内，否则成绩无效。

5、不得使用辅助设备，手部除了正常的包扎以外，不得在手指部位使用绷带等。

6、在抛投过程中不得使用手套。

在每次有效试掷后，应立即测量成绩。从铅球落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。应以每名运动员最好的一次投掷成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试掷成绩，作为其最后的决定成绩。 详细>>

黄芩主要用种子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黄芩喜温暖，耐严寒，地下部可忍受－30℃的低温；耐旱怕冻，在排水不良或多雨地区种植，生长环境，生长不良，容易引起烂根。

黄芩主要用种子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黄芩喜温暖，耐严寒，地下部可忍受－30℃的低温；耐旱怕冻，在排水不良或多雨地区种植，生长环境，生长不良，容易引起烂根。