羽毛球拍的正确握法 羽毛球握拍方式和动作要领

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摘要:羽毛球虽然是一项非常简单的体育运动,但是想要达到专业水平还要掌握很多动作要领,其中羽毛球拍的握拍是最基础的技术。不正确的羽毛球握拍方式会导致手腕受到危害,那么羽毛球拍怎么握拍?羽毛球握拍方式和动作要领是什么?下面来了解下。

一、羽毛球拍的正确握法

羽毛球拍的握拍方法有两种:正手握拍法和反手握拍法。但对于一名高水平的选手来说,握拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点,应视具体情况,因时、因地细微地调整握拍,但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。以下技术均以右手握拍为例。

1、正手握拍法

正手握拍法又称“握手”式握拍法。握拍时先用左手拿住球拍杆,使拍面与地面垂直,再张开右手,使虎口对着球拍拍框的内侧,手掌小鱼际肌靠在球拍柄端,小指、无名指、中指自然并拢,食指和中指稍分开,大拇指的内侧和食指贴在拍柄的两个宽面上将球拍柄握住。握拍时掌心不要贴紧拍柄,要使掌心与拍柄保持一定的空隙。

正手发球、身体右侧的放网前球、击肩下球和肩上球以及头顶击球等一般都采用正手握拍法。

2、反手握拍法

反手握拍法是在正手握拍的基础上,将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上,食指收回,与拇指同(或略)高,用大拇指和食指将球拍稍向外转,中指、无名指、小指紧握拍柄,拍柄端紧靠小指根部。握拍手心与拍柄之间留有空隙,以便能充分利用手腕力量和大拇指的内侧压力击球。

反手发球、身体左侧的击肩下球和肩上球等身前球一般都采用反手握拍法。

3、握拍的灵活性

根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点,握拍的方法也随时会有些细微的改变。例如:

4、正手网前搓球的握拍

在正手离开掌心,拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指稍前伸,使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。

5、反手网前搓球的握拍

在正手握拍的基础上,拇指、食指、中指和无名指稍松开,拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转,拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。

6、正手接杀球勾对角网前球的握拍

在正手握拍的基础上,拍柄稍向外转,拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上,食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上,拍柄不贴掌心。

7、反手接杀球勾对角网前球的握拍

在正手握拍的基础上,拇指、食指、中指和无名指稍松开,拍柄离开掌心,同时将拍柄向内转动,拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指第二关节贴在拍柄的下中宽面上,其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上。

二、羽毛球握拍注意事项

1、球拍不要握的太紧,因为会影响手腕的灵活度。

2、球拍要与地面不平行,这样才不会影响击球时的动作。

3、握拍不要太向里,拍柄露出。太向里的握姿既不舒服,也影响到了手腕的动作。

4、握拍时,拇指不要贴在球拍柄的上部,因为容易不稳定,用力挥拍时,容易脱手。

5、握拍时,食指不要伸直在球拍上部。因为会使腕部紧张,影响击球的准确性,容易让手部受伤。

6、握拍力度适宜,恰似握着一个鸡蛋,重则破损,轻则滑落。

7、正手握好球拍后,看看虎口是否和球框在一条直线上。手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。

8、球拍握好后,看看食指与中指有无缝隙,不要满把攥。再检查一下掌心是否空出,最关键的是握拍要放松。

三、握拍法练习方法与步骤

正确的握拍法一学就会,但是,一打起球来容易走样,回到原来错误的习惯性握法。因此,初学者要注意养成正确握拍的习惯。

1、用手指将羽毛球拍不断地向左右转动,交替做正手和反手握拍的练习,验证正手与反手握拍的灵活性和正确性。

2、用正手、反手握拍法做连续向上击球练习,领会小臂、手腕、手指的发力动作,培养球感和眼睛注视球的习惯。

3、用正手、反手握拍法按发球、挑球、击高球等技术动作要领进行挥拍练习。

4、在掌握了正确的握拍法以后,便可在场上进行发球、击球的练习,体会其中的不同。

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