抑郁症可以自己自愈吗 抑郁症自愈的概率高吗

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摘要:抑郁症现在已经是常见的疾病了,如果你发现自己有抑郁的迹象,就及时进行干预治疗。那么抑郁症可以自己自愈吗?有一些轻度的抑郁症是可以自愈的,大家可以通过改善生活方式、与家人朋友沟通、培养自信心等方式进行自我调节,随着时间的推移,慢慢也会自愈。

抑郁症可以自己自愈吗

抑郁症理论上来讲是可以自愈的,只是自愈的时间有长有短,往往有部分人等不到自愈的时间,就采取了一些过激的行为。

有一部分抑郁症患者是可以自愈的,这部分人通常心理调节的能力要更好一些,或者是求助于外界的愿望更迫切一些,通过自我的心理的调节也可以达到自愈。但是中重度抑郁症的患者,通过自我调节自愈的可能性比较小,要通过精神科专科医生的药物干预或心理治疗得到痊愈。

患者需要积极调整情绪,多与家人朋友沟通交流,注意劳逸结合,避免过度劳累,可以坚持进行户外运动,多做自己感兴趣的事情,比如通过听音乐、看电影、插花、练习书法等方式转移注意力,缓解病情。

如果患者病情严重,需要及时就诊,接受正规系统的心理治疗,包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际心理治疗等。

抑郁症自愈的概率高吗

1、轻度抑郁症

一般情况下,轻度抑郁症自愈的可能性比较大。因为患者抑郁症状较轻,对患者社会功能影响较小,患者的主动性及积极性较高,能够坚持学习、工作和社交,容易收获成绩和得到周围人的支持理解帮助,如果患者有一定的反思和学习能力,也许能从抑郁症的经历中获益。

2、中重度抑郁症

中度和重度抑郁症自愈的可能性比较小,尤其是重度抑郁症,基本没有自愈的可能性,如果不及时就医,有可能造成患者自杀的结果。

抑郁症自愈疗法

1、学会表达

当你发现自己有抑郁症信号时,如觉得自己处于消极状态,干什么都没有兴趣,要记得告知你身边的亲人、朋友,寻求帮助。千万不要觉得难以启齿,这个时候的你是最需要他们帮助的,家人的关爱和友情的陪伴都能让你更早的走出抑郁症的阴霾。

你可以尝试多找他们聊天,积极表达自己的内心情感,把自己的苦恼、真实感受向他们诉说;要学会向身边人表现自己的脆弱,让大家多给予你鼓励和支持。

2、树立自信

患者还可通过积极的自我心理暗示来给自己加油打气,建立信心。

遇事,先不要自责,这时候可以学会适当“普信”,总是自我攻击,觉得是自己的问题,自己的错,自己不行会造成消积的自我暗示......

因此需通过积极的心理暗示强化观点,用正确积极的眼光来看待自己、周围人及周围事,以此改变苦闷心理来,建立自信心。

还要从心底里学会接纳自己,平时多给自己一份欣赏肯定,少一份抱怨自责。多去发现自己的潜能,积极认真对待自我,找回那个自己喜欢的自己。

3、改善生活方式

绝大多数抑郁症的患者,对任何事情都提不起兴趣,更别说运动。但运动能让你分泌多巴胺,保持心情愉快、开心。通过运动,可获得放松和自主感觉,如若能长时间坚持运动锻炼,无论是心情不大好的人、还是抑郁情绪甚至是抑郁症,都能从中获益!适合抑郁患者的运动有跑步、跳绳、游泳,登山,健身操等。

4、学会解压

当发现自己内心积压过多负面情绪时,就要开始“排毒”啦。要试着放空自己,释放自己的负面情绪,为自己解压。可以通过冥想练习,或自我内在探索训练来释压,愉悦大脑。还可以通过读一些有趣的书籍,听一听舒缓的音乐,看一段搞笑的视频等来让自己放松。

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