糯米粉热量高吗 糯米粉吃了发胖吗

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摘要:糯米粉是一种很好的食品原料,它含有纤维素,可以增加饱腹感。此外,它还富含蛋白质和各种矿物质,但是糯米粉的黏性,它很难消化,因此,老年人、儿童和胃肠功能较差的妇女应尽量谨慎食用。对于糯米粉是否会发胖,其实适量食用糯米粉是不会发胖的。那么,糯米粉热量高吗?糯米粉吃了发胖吗?在下文中详细为大家介绍一下。

一、糯米粉热量高吗

糯米粉的热量一般比较高,每100克糯米粉中含有350大卡热量,但可以适当食用。如果是在减肥期间,一般需要注意饮食控制热量摄入,同时也要注意膳食均衡,避免营养不良,同时增加活动量,提高身体代谢能力和消耗脂肪热量的能力,达到一定减肥和瘦身的效果。

正常人群适量吃,可补充足够的热量和能量、蛋白质、碳水化合物等营养物质,还有助于缓解饥饿,增加饱腹感。但过量吃,在未能及时消耗,导致摄入量大于消耗量的情况下,则有可能导致体重增加,并引发肥胖。

此外,糯米质地软糯,还具有一定黏性,因此建议一般人群适量吃即可,过量吃容易导致消化不良。对于本身消化功能较弱,或存在胃部疾病的患者建议尽量不要吃,以免加重身体不适,此类人群更建议吃一些容易消化的食物,如米粥、面条等。而对于有减肥意愿的人群而言,不推荐吃糯米粉以及糯米粉制作的食品,其热量较高,不利于减肥。

二、糯米粉吃了发胖吗

通常适当吃糯米粉不会导致发胖,不会导致糯米粉发胖的原因如下:

1、糯米粉含有丰富的纤维、蛋白质以及矿物质,适当的食用还能加快肠道的蠕动速度,使肠道内粪便及时排出体外。

2、一般多是因为糯米粉比较黏稠,而且糯米粉里面还含有纤维,进食后可以增加饱胀感,减少其他食物的摄入量,进而起到减肥的作用。

糯米粉比较粘,其消化速度比较慢,若长期大量食用,有可能导致肥胖,特别是用糯米粉煎煮后。肥胖症和糖尿病患者要控制糯米粉的摄入,日常生活中要做到多样化,不要挑食、偏食,在饮食方面要多吃高蛋白、高膳食纤维的食物。

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