十大清凉好喝的低卡饮品有哪些 减肥人士囤货必备饮料推荐

柠檬水简单来说就是加有柠檬片或柠檬汁的饮品，是一种健康的低热量饮品。它不仅能够提供清凉的口感，还富含维生素C和抗氧化剂，有助于提神和保持身体健康。在防止皮肤色素沉着的同时，还会起到美白和减肥的作用，长期饮用还具有预防高血压和心肌梗死的作用。柠檬水还具有轻微的利尿效果，有助于保持身体水分平衡。

薄荷茶主要由薄荷叶泡制而成，这种茶通常不含糖分和添加物，因此其热量非常低，对减肥有一定的帮助。薄荷茶也有一些其他好处。它具有清凉解渴的效果，并且被认为对消化系统有益。喝薄荷茶可以缓解胃部不适、消化不良以及轻度恶心。不过需要注意，薄荷茶中含有一定的咖啡因，需要适量饮用。

苹果醋是利用苹果汁为原材料经过发酵制成的带有酸甜爽口特点的饮料产品，因其中富含的有机酸、维生素、果胶等营养物质，因此具有抗疲劳、迅速为肌体提供能量、提高人体免疫力等功效。另外，maigoo小编温馨提醒，苹果醋酸性较强，长期过量使用可能对牙齿和胃黏膜产生负面影响，一定要适量饮用。

豆奶是一种以大豆为主要原料经过萃取制成的乳状液体制品，是老少皆宜，具有香浓醇和口感的豆制饮品，其中含有的丰富微量元素镁、蛋白质、维生素B1、B2等营养成分还被西方营养学家称之为健脑食品。值得注意的是，市场上有许多不同品牌和口味的豆奶，有些可能添加了糖分、调味剂或其他成分，这会使热量增加。因此，在选择购买豆奶时，最好查看产品标签，了解具体的营养信息。

纯净水是零热量的饮料，相比含糖饮料和果汁等高热量饮品，选择纯净水可以降低热量摄入，有助于控制总体热量摄入量。在饮用足够水量的情况下，纯净水可以增加饱腹感，减少进食量。而且良好的水分摄入有助于保持身体的新陈代谢活跃，从而促进减肥。

牛奶是一种优质蛋白质的来源，它富含钙、维生素D、维生素B12、维生素A、磷和优质蛋白质。这些营养物对于人体的骨骼健康、免疫系统功能、肌肉发展和许多其他生理功能都非常重要。对于想要控制热量摄入的人来说，选择低脂或脱脂牛奶可能更有利于减少热量。这些选项相对较低的脂肪含量可以帮助降低总体热量摄入，但仍然提供蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。

羊奶是有着“奶中之王”美称，具有营养丰富易于吸收优势的乳品，因羊奶中含有的丰富维生素及微量元素远高于其他乳制饮品。然而，如果你正在减肥，需要关注整体饮食平衡，确保羊奶的摄入与其他食物相匹配，并不会导致过量的热量摄入。如果你对羊奶有任何不适反应，最好避免或限制摄入。

一杯纯黑咖啡（不加糖、牛奶或其他添加物）几乎不含热量，约为2卡路里左右。因为黑咖啡没有加入额外的糖分或脂肪，所以它在摄入热量方面是非常低的选择。然而，当你添加糖或奶制品时，咖啡的热量会相应增加。所以如果你想减少热量摄入，喝黑咖啡可能是一个好的选择。但请注意，咖啡因的摄入对于个体的影响是不同的，每个人的身体都有不同的反应，适量饮用才是最好的选择。

蔬菜汁在减肥期间是一个健康的选择，因为它们富含营养、低热量和高纤维。尽量选择多种不同种类的蔬菜来制作汁，如：菠菜、甘蓝、胡萝卜、甜菜、黄瓜、西葫芦。这样可以确保获得多种营养素和抗氧化剂。某些建议使用慢速榨汁机来制作蔬菜汁，这样可以保留蔬菜中的纤维。如果使用普通的搅拌机，可以将蔬菜汁过滤或加入一些水稀释，以达到较为顺畅的口感。