十类最受欢迎的下午茶零食分享 有哪些适合作为下午茶吃的零食

对于上班一族来说，下午茶的时间比较短暂，最好选择能提供营养物质，且方便食用的食物，大多数人会选择饼干作为下午茶，曲奇饼、夹心饼、威化饼等饼干的糖分高、富含油脂，多吃会让你必胖无疑。而全麦纤维饼干含有的膳食纤维不仅可以帮助消化、促进肠胃蠕动，还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。同时饱腹感强，让你吃饱还不发胖。

人们常常将“巧克力”跟“肥胖”联系在一起，认为巧克力是致使人发胖的导火线。其实，巧克力本身是一种减肥食物。巧克力含有大量的苯乙胺，食用过巧克力之后便可降低食欲，精神容易集中，减少压力，并具有提高新陈代谢的作用。 选择黑巧克力，可可含量最好在75%左右。尽量购买高质量的纯黑巧克力，口味上的满足感和可可的质量是成正比的。

核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。1-2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，一把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

三明治是下午茶中最常见的一种食物，尤其是咸三明治，它可以被视为英国三层塔中的必备食物，也是最早享用的食物。三明治含有丰富的碳水化合物和维生素，营养比较均衡，碳水化合物是人体活动必须的能量补充，维生素则有助于改善精力，促进生理系统的状态恢复。而且含有非常低的热量，不容易发胖。

全麦面包是指用含有麸皮和胚芽的全麦 面粉制作的面包，因加工程序较少，所以保留了丰富的营养元素，虽然口感较粗糙，但是有浓郁的麦香味，掰开时很筋道，吃起来有嚼劲，而且会给人体带来很大的健康益处。如果你从事的是比较消耗体力的工作，或者是下午的时候确实比较容易感到饥饿的话，maigoo小编这里建议大家可以下午茶吃一点全麦面包。

对于喜欢吃甜品的朋友，小编就建议大家选择吃一些中式糕点例如枣泥山药糕、云片糕或者绿豆糕来当下午茶，毕竟我们中式的传统糕点相比于西式的小蛋糕来说，糖分含量还是要少了不少，只要控制好摄取的量，是不会发胖的。

核桃是最着名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。

蛋糕蓬松又柔软，色泽金黄，入口又甜又糯，甜不腻人，看颜值会被惊艳到。蛋糕是下午茶中必不可少的甜糕点，包括奶油蛋糕、黑森林、提拉米苏等知名的小甜点，而在这些蛋糕中奶油蛋糕是最常见的，尤其是草莓、蓝莓、苹果作为水果奶油蛋糕的装饰，此外，下午茶中的蛋糕很小，但味道、外观都很好。

麦片是高纤维、高蛋白、高碳水化合物的食物，营养丰富，不仅能扛饿，而且热量也很低。下午茶时间里，进食一些即食燕麦片是不错的选择，如果方便的话，还可加一些脱脂奶同食。不过要注意的是，燕麦种类太多，一定要分清楚再购买哦，千万不要错买成甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，这种经过加工的燕麦热量其实并不低。应该优选无糖原味麦片。

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，把牛肉制成牛肉干，方便携带既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。这种零食很适合在腹中空空时吃，更能增加饱腹感，减少食欲。