网球运动常见的运动损伤有哪些 如何预防网球运动损伤

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摘要:网球是一项热门的球类运动,越来越来多的人了解并喜欢上这一运动。不过只要是体育运动都可能会出现运动损伤的情况,尤其是球类运动,网球也不例外。但是如果对网球的运动损伤的相关知识有一定了解,就能更好的避免受伤。那么下面这篇文章就会为大家介绍网球运动常见的运动损伤有哪些以及如何预防网球运动损伤,一起来看看吧!

网球运动常见的运动损伤有哪些

1、网球肘

由于突然过分伸展肘关节附近的前臂伸肌总腱,引发炎症,长期积累的慢性损伤会导致局部钙化、无菌性坏死,形成网球肘,可用冰块按摩以及缠绷带固定肘关节,注意多休息。

2、肌肉损伤

容易拉伤的部位有背部、腹部等肌肉。背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的,腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所致。一般出现损伤,需要进行冷敷,加压包扎,必要时需进行理疗。


3、关节损伤

打网球时,肩关节和膝关节长期负荷过重,也容易出现损伤。一般需要冷敷处理,再配合药物的治疗。

如何预防网球运动损伤

1、进行充分的准备活动

若是想要防止在打网球的过程当中出现运动损伤的情况,需要注意在打网球之前做充分的准备活动。适当的做一些准备活动,能够有效地增强肌肉的活动能力,弹性以及耐力,可以使得机体适应剧烈运动的需要。一般准备活动的主要内容是对特定的部位进行充分的拉伸,比如说肩部腿部等。

2、规范打球的动作

不少的人在打网球的过程当中会出现运动损伤的情况,跟打球的动作不规范有着很大的关系。网球这门运动是一门对动作技术要求比较高的运动项目。想要避免打网球的过程当中出现运动损伤的情况,一定要注意认真学习规范的动作技术。

3、提高身体的素质

身体素质过差也是导致打网球过程当中出现运动损伤的因素。所以平常的时候要注意采取合适的方式提高身体的素质。日常生活当中可以根据自己的实际情况,坚持做一些如跑步游泳之类的体育锻炼。同时还要注意加强对容易发生损伤部位的柔韧性练习。身体素质在得到提高以后,运动损伤的几率自然会大大减少。

打网球受伤怎么治疗

1、挫伤

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化酊剂,局部可贴伤湿止痛膏;在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷,约1周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药1次。每日23次理疗。

2、水泡

皮肤下面长出的淤水小水泡,是因湿气、压力和摩擦力所造成的可以戴上绒布腕带,或在球拍柄上拍粉这样可以避免手心流汗。

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