popping是怎么震动的 机械舞怎么跳

popping是怎么震动的

1、臂膀震动

需要手腕配合，把手臂伸直，通常情况下人在握紧拳头的情况下大小臂的肌肉会紧绷，对就是这种感觉慢慢体会肌肉由松到紧，然后手不要握拳，试着用胳臂上的大胫带动手腕的再带动大小臂，一松一紧的有节奏的使肌肉绷紧放松再绷紧这样运动。这个步骤要确保胳膊的伸直，略弯曲有个不超过30度弯曲也可以。

2、肩部震动

需要背部肌肉的绷紧和放松，其实这个部位震动的练习，也可以耸肩，但是呢由于动作不太美观，最好是使用三角肌带动菱形肌和最长肌，一松一紧有节奏的震动，要保持其他部位相对静止。

3、头部震动

需要脖子上的肌肉带动震动，可以试着牙齿咬着比较硬的东西的感觉，主要是胸锁乳突肌和斜方肌，也可以试着揪着嘴感受脖子上的肌肉，同样要有节奏的练习。

4、胸部震动

试着将肺部吸满空气，吸气的同时将胸部自然突起，然后呼出气体感受胸部的起伏变化，主要是用胸大肌配合肩部的肌肉挺胸，然后速度加快有节奏的挺胸和放松，同样练习这部分震动的时候需要其他部位相对静止。

5、臀部震动

不是扭动臀部，而是两腿夹紧紧绷着臀部肌肉感受下，然后放松紧绷有节奏的加快速度。

6、腿部震动

这个是比较重要的震动，这个震动是带动全身震动幅度大小的关键，主要靠大腿的肌肉紧绷和膝盖带动大腿和小腿的肌肉，你可以用脚稍微用力蹬着地面感受腿部肌肉的紧绷，然后带动节奏一松一紧的练习，注意不要将膝盖往正后方移动，记住是肌肉的紧绷和放松不是膝盖往后抽，这样是很危险的。

7、腹部震动

这个可以通过快速的收腹来实现，然后配合腰部和臀部，腰部配合弯下或者扭动是这个腿部和上半身的震动联合起来。

机械舞怎么跳

1、原地滑步

预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。

练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练，以提高掴踝关节及脚趾的'力量。

动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步。

2、前滑步

预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。

动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。

3、后滑步

（1）压脚跟后滑步

预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。

动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。

动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。

（2）提踵后滑步

预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。

动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。

练习提示：滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。

4、横滑步：

（1）压脚跟横滑步

预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。

动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚尖向前，可以向右连续完成横滑动作。

练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。

（2）双提踵横滑步

预备姿势：两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。

动作过程：(以向右横滑为例)人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。

练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。

3、交叉横滑步

预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。

动作过程：(以向右横滑为例)左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时(脚尖超右)，两脚前脚掌继

续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。

练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。

（4）转身横滑步

预备动作：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。

动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。

练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。

popping怎么学才能学好

1、知晓 popping 的汗青和文化

大多数人能够像机器人一样辨认举措，但为了进修怎样popping，更好地了解它很重要。经过浏览什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培训的第一局部。这局部的常识你能够本人去百度一下，网络一有关这方面的常识很丰厚的。当你真正晓得本人在做什么时，你会更有决心进修popping。

2、一次专一于一种技术

将你的 Popping 培训重点放在特定技术上，以获得最大发展。popping中有许多东西能够练习，假如你试图一次处理一切问题，你会感得手足无措。

例如，从练习 pops 或 Hits 入手。我们在这里更深化：怎样pop（或Hit击打）。

‍应用这一天、一周或全部月，用不同的身体部位从不同角度练习popping。运用你的盛行音乐来启动其它身体部位。专一于一种 Popping 技术将协助你真正了解和完美它。

以下是怎样制订 popping 培训方案的示例：

第 1 周：击打（Hits）

第 2 周：手臂电流（Arm waves）

第 3 周：全身电流（Full body waves）

第 4 周：滑行（Gliding）

第 5 周：断绝（Isolation）

第 6 周：即兴街舞（Freestyle practice）

3、练习即兴街舞（freestyle）

练习你的 popping 技巧，而后经过即兴街舞来运用以上的种种技巧！究竟，你实行这些练习是为了为你的舞蹈打下根底。

4、树立你的街舞音乐库

从技术上讲，你能够运用任何音乐（或基本没有音乐）实行 popping 训练，但 popping 最早是跟着 80 年代的 疯克音乐（Funk）跳舞的。

假如你想长时间不中断地练习，请实验树立你的街舞音乐库，把你爱好的街舞音乐搜集到一同，在练习街舞的时候播放，不然你会感到popping练习变得单调无味。

5、各人一同练习

你是能够本人一个人在家练习，但其实练习 popping 的好办法是参与 popping 课程，或许是与一群舞者聚在一同的练习——比方在任务室、健身房，乃至在大巷上，只是……为了练舞。

6、参与popping斗舞

街舞的文化首要基于斗舞，斗舞不要觉得有什么压力，不要觉得像要去打仗一样。只要参与或观看popping 斗舞，你就能够更深化地知晓popping的实质。

你会看到技巧的重要性，如安在舞蹈中增加本人独到的作风，以及全部斗舞文化。固然，参与popping 斗舞也是结识其它街舞喜好者的好办法！

7、找到一个高手做教师

说到与其它poppers 的会见，找一个更有经历的舞者作为你的popping 导师对你的生长十分有价值。

向你敬佩的高手追求提议，讯问他们是怎样入手的，请他们分享技巧和指导。虽然这仿佛是本人的一个欲望，但只是征询一下，高手是不会介怀的。